大家好，今天分享书是一本关于怎么有效的思考和利用时间去学习的书，

这本书呢叫《暗时间》，本书的作者是刘伟鹏，他是微软亚洲中心的IT 精英！

通过此书呢，可以让我们理解提高工作效率的终极方法，就是充分利用好及挖掘自己的暗时间。

通过对暗时间的运用，有效的提高我们的不可代替性和核心竞争力。

那么什么是暗时间呢？

通俗一点描述：别人的大脑停止思考，而我们还在运转的时间，就是暗时间。

01影响时间利用的三个方面

1、理性大脑PK感性大脑

这里举个例子:这几年非常红火的那种高空玻璃栈道，不知道你玩过没有？

那个走上去的人，几乎没有一个的腿没有发软的，其实敢于走上去的人百分之百确定，

这个玻璃绝对没问题，不会破裂，

那为什么大家还是这么害怕呢？

我们大脑中的理性一面告诉我们可以，这个肯定很安全，

但那个感性的小人还是非常的害怕，就是感觉并没有安全的相信理智，

还是停留在人类的初级阶段：本能的认为高，就是危险。这也是本能的一种体现。

而且这个时候，感性的大脑还是占着上风，这才导致了一个结果：即使你理性不害怕，你也腿软。

接受安全的这个理性小人呢，作者称之为理性大脑，给你危险信号让你腿软的的称之为情感大脑。

明白了吧，在我们的生活和工作中，你能想到的所有心理纠结，都是这两个货在吵架惹的祸！

他们在争吵的同时，也让你在等待中浪费了很多时间，这些时间都是暗时间。结果就是让你在买单！

咱这在举个例子，你有一件事非常想干，非常重要，但就是不想开始，你就是想拖着不做，能拖一会是一会，你有没有这样的事情？其实这个时候就是你的情感大脑占了上风。理智大脑感觉可以的事情，情感大脑却不想去做，那为什么我们的理智大脑不能战胜我们的情感大脑呢？

其实每个人的理智大脑都很聪明，都可以明白一些事情是需要马上做的，即是这个事情一个月后才会显现，但情感大脑不一样，它甚至连一天之外的事情都不明白，只关心眼前。所以你会发现日常生活中，有很多时候理想也是感性占上风的。

以上我们分析的是第一个影响：理智大脑有时候常常干不过情感大脑（这个结过婚的男人都会心有体会）

2、状态的切换时间

第二个影响我们有效利用时间的是什么呢？是切换状态的时间，

作者认为啊在大脑中一件事情切换到另一件事情时候，是需要时间的，

就是做同一件事情，如果中间打断，重新开始恢复到原来状态，也是需要时间的。

就是我们经常聊的：干工作需要尽快的进入状态，再好的情绪也需要这个酝酿时间。

比如你在写东西的时候，当你感觉有点累的时候，你是不是需要放松一下？

当你转了一圈回来的时候，你需要尽快的进入状态，这就是酝酿调节过程，

你需要再酝酿一会才能回到原来的写作状态，是不是？

这些所谓的切换状态的时间，也是一些暗时间，他们也偷偷的浪费了我们很多的时间。

3、偏见，就是找理由

你发现没有？当你遇到一件事情，当你不想做的时候，你的大脑中就会找出好多的理由，

去说服自己不好做，但你想过没有，这可能是你的大脑在骗你？

其实，我们的理智大脑和情感大脑呢，在很多问题上都会打的不可开交，在他们大脑的过程中，其实也就是你大脑挣扎的过程，这个过程其实也消耗了你不少的时间，都是一些暗时间。

有些人果断，那么，浪费的暗时间就少，有些人优柔寡断，那么在这方面浪费的暗时间也就会越多。

但毕竟我们就一个大脑，当他们有结果的时候，就会给我们的发布命令。

当然了，这个时候无论是理智还是情感就不会再进行干涉了。而且是要汇合起来，为胜利的一方服务。

比如，你本不想加班，但你强迫自己加班一段时间以后呢，其实自己也不再那么的不情愿，是不是？

这个时候的呢就是理智大脑最终战胜了情感大脑，情感大脑呢也就不再坚持作怪了！那么整个大脑就会为自己的目的工作。

但如果是情感大脑战胜理智大脑呢？

你的大脑中就立马出现，让自己不加班的各种各样的借口，让自己有充分的理由溜之大吉!不再加班。

综上呢，我们来总结一下影响我们利用时间的方面主要有三个：

第一个、理智大脑和情感大脑的作战

第二个、还有就是工作状态的切换

第三个、偏见，为自己找理由，

02、如何有效利用暗时间，怎样实现大脑的高效率运转呢？

在本书中，针对影响暗时间的三个方面，作者也提出了很多的解决方法，那么我们一起来分享给大家：

比如说，在理智大脑跟情感大脑作战的时候，你做支持一下理智大脑，遇到一些不想做的时候，强迫自己坚持下去，

这一方面表现的最多的就得是：拖延症，做到了你才不会拖延，是不是？

在这里，书中也介绍了一些具体的办法，让我们摆脱拖延症，帮助理智大脑尽快战胜情感大脑，节约我们的暗时间

咱们还是举例子讲道理：比如为什么很多人喜欢玩游戏，不想工作？

就是玩游戏可以带来即时快乐和即时的成就感，而工作只能给你带来阶段性的快乐和成就感，但这个阶段性还会很长，

那么，我们就要在工作中添加一些即时性的快乐和即时的成就感，

好了，咱们下面具体分享一下作者说的五个具体方法：

第一个、给自己建立一个进度条！

每完成一个进度呢，就让自己的进度有一个明显的进程，通过这个小技巧呢，让自己对工作有一个新的认识。

也是就是给你自己设计一个进度条呢，可以帮助自己很好的利用自己的时间。

就是给自己设计目标机制，增加成就感。

第二个、就是减少任务切换，

作者提到如果你需要长时间对一项事情进行专注，那么你说不清在意外的时间也会把问题解决掉。

比如化学家门捷列夫，就是因为一直专注于元素周期表的研究，在睡梦中想到的一些组合，

最终形成了我们目前运用的元素周期表。为什么会这样？因为我们的长期关注一个问题，就会让我们的大脑对这个问题长期处于兴奋状态，就会让我们的在解决这个问题上呢快上很多。一句话：就是持续保持工状态，减少任务切换。

第三个、减少切换状态的预热阶段

对于我们一般工作人员来讲，切换工作是不是很正常的事情，

单位不会让你一直干一种工作的，那么我们就要学会减少预热阶段。

注重提到，我们可以利用位置、颜色、时间等手段帮助恢复预热状态，非常的有效。

第四个、也是非常重要的一点，就是自己动手，坚持下去。

其实这一条才是作者的核心观点，也是我们日常中用到的最多的方法。

困难的路，越走越简单，简单的路，越走越困难。

所以作者提到，不要因为一些事情难，就要早早的放弃啊，

其实有时候，你现在难了，你坚持做了，你以后就会越来越容易。

那么如果你不坚持，你放弃了，在以后的某个时间，你就会越来越难。

这就是自己坚持动手的价值。

一句话总结就是：选择捷径，虽然可能暂时节省时间，但未来让自己把事情做得更快的机会。

第五点、也是最后一点，就是你要把你的想法的写下来，

俗话说：好记性不如一个烂笔头，当你长时间的坚持你的工作状态的时候，

你的很多灵感和创意就会不自觉地冒出来，

这个时候呢，你一定要马上记录下来。还要工作的困难和想法，都可以先记下来。

一次来大大的提高你的时间利用效率。

结束语

好了，本书其实内容是非常丰富了，书中还有很多方面都有提及，

但整本书的核心思想就是想告诉人们如何高效地学习，思考，利用时间，

让我们在思考中好好的利用好自己的时间，提高自己的时间利用效率，

更重要的是，加强对暗时间的把控，整体提高自己的时间利用效率！

最终提高自己的不可代替性和核心竞争力！