今日完成放松、呼吸、骨盆、脊柱训练，总时长约一小时。
《脊柱功能练习讲解》
做完放松训练，背部明显轻松很多；站立状态下做正常呼吸，已经可以感受到肋骨的发力。昨天练习骨盆训练后臀部便有酸胀感，今天这种感受更为强烈。脊柱整套课程练完之后，整个人都舒展舒坦了不少。
做脊柱屈曲训练时头部有些发晕，暂时还没有理解老师所说的脚和膝盖往后拨的要领，练习时只留意保持手肘自然弯曲的弧度；完成脊柱伸展训练，后背中心位置十分放松；脊柱旋转训练结束后，能感受到整个背部都得到了很好的拉伸。
课程截图
身体的感知力正在一点点打开，学到这里，忽然读懂了从前健身与舞蹈课里很多一知半解的要点。暂时没吃透的动作慢慢琢磨，不急于求成，好好感受每一处身体反馈就很好。
