觉察当下身体的存在2021.09.08
晚上的十点整，我和往常一样，坐在电脑前，右边有一台电风扇，摇着头吹着微风，昨天下了一场雨，这秋天总算是凉下来了，这一刻，我的心很静。
我感受到我的头有点沉，晚上7点到8点档，上瑜伽课的时候，头发扎在头顶，有点紧，这会儿松下来，头顶心还有微微的酸痛。
风扇摇过，右边的头发在飘动，时而拂过我的眼前，时而向左飘动，时而停止不前，节制而有规律。
额头前面似乎不太清爽，许是累了一天的缘故，有些雾蒙蒙的。眼睛生涩，加之镜片有些被磨花，眼前并非十分清楚，课那又何妨，有句话说：带上眼镜是清晰而虚假的世界，拿掉眼镜则是真实而模糊的，我想这副眼镜不仅架在鼻梁上，还应该在心里。
脸颊有点紧绷绷，刚洗完澡，水分蒸发，这是常态。温热的手掌摸过去的时候，微凉，幸好还算光滑，不曾被痘痘糟蹋。
脖子的后侧酸酸的，坐着看书、备课、上课，忙忙碌碌的一天，也实在是为难它了，到了晚上还在支撑着大约两千克重的头颅，一刻不停歇。
瑜伽课练了肩，此刻虽有点酸，但还算松软。顺着手臂手肘到手掌，这样的夜里我只听得到手指跳舞的声音，深浅合适的键盘，是我熟悉的感觉。
那么多清晨，夜晚，我一个人坐在这里，写写画画，有的文章写的是看过的书，有的文章写的是随感，有的文章则是交的作业。
再或者情绪低落时的倾诉，一坐在这里，心就静了，脑子里所有的杂念都被清除出去，只有沉静和专注，只听见键盘的咔哒声，看见字迹从屏幕前缓缓流出。
写完时的成就感，时常会疗愈一个中年女人在生活琐碎中那颗偶尔烦躁、脆弱的心。所以我大多数时候我并不觉得，写东西很难，如果没有刻意规定的话。
后背靠着椅背，后腰没有枕头的支撑，不似白天那般舒适，但双腿盘坐，挺直的感觉也还不错。
再往下，我感受到了我的呼吸，在小腹一起一伏的韵律里，瑜伽里的腹式呼吸法能让人的心沉下来。
这些年除了韧带越来越柔软外，各种部位的呼吸带给我全新的体验，让我有机会去觉察自己，在自己感觉肌肉被撕扯的时候，能跳出身体，平静的注视那个疼痛，进而接纳它，在一次次接纳里成长。
我的臀坐在椅子上，稳稳的支撑着我的上半身。双腿盘坐，像是打坐的样子。左脚的外侧脚踝被右侧小腿压着，仿佛很重，挪动一下，换一只腿交叠，立马就缓解了。
