人之初，寿本长。
轻养生，早衰亡。
日日行，大道简，
贵坚持，安能伤？
头常温，发常梳，
面常摩，目常运，
耳常揉，鼻常通，
舌常搅，齿常咬。
口常闭，津常咽，
颈常转，项常按，
腰常扭，脊常挺，
胸常护，腹常旋。
丸常捏，囊常裹，
肛常提，便常通，
臂常展，腕常活，
拳常攥，指常弹。
腿常抬，足常擦。
食常默，眠常足，
饮常少，色常禁。
心常静，神常养。
《六字诀》，甚妙法，
浊呼出，圣贤赞。
“呵”养心，“嘶”益肺，
“呼”化脾，“嘘”护肝。
“吹”固肾，效立显。
理三焦，常做“嘻”。
气血旺，精神壮，
恒如此，寿无疆！
