前两天一位朋友通过心理微咨询的形式告诉我，自己近两年脾气暴躁，一点就炸，虽然自己清楚知道这样不好，但就是走不出来，无法改变自己的现状。
她还说因为自己经历一些痛苦的事情，在一些不愉快的事情的阴影下无法找到快乐……
有这样一句话分享给大家：不是事件，而是你的回应方式伤害了你。面对同样一件事，不同的回应方式决定了不同的结果，你完全可以选择最温和的回应方式，把伤害指数降至最低。
其实很多心理问题都源于不好的心理暗示。这是由于人们长期以来的行为模式决定的，因为有些人习惯了用伤害自己的方式去回应，所以需要改善的唯一方法就是改变自己的这种回应习惯。
鉴于此，我给了她四个建议：
第一：积极暗示。
每天早上起床照镜子的时候，告诉自己，我很美，今天我可以让自己拥有好心情；积极心理暗示的作用，是帮我们重塑自我，建立自信的过程。
第二：深深呼吸。
建议每天早中晚各五分钟；练习深呼吸。一呼一吸之间其实隐藏着生命最深的秘密，吸气是接纳自我，呼气是打开自我。一呼一吸间不仅沉淀了心情更稳定了情绪。
第三：刻意回忆。
多回忆过去开心的事情，对于不开心的事情选择性遗忘。
第四：音乐疗愈。
多听听音乐，挑选自己喜欢的音乐类型，因为音乐真的具有神奇的疗愈功能。如果实在不知道听啥，也可以听我朋友圈【一言一语】每日推荐音乐。
很多道理，说出来大家都懂，或许关于人生关于正能量我们能分享的很多，但为什么我们还是会把自己困在恶劣的情绪中不能自拔，关键就在于我们懂得太多但做的太少，缺少的正是刻意练习和积极的心理暗示。
人生很多的道理只有真正的运用到现实生活中，运用在我们的个人成长经历中，它才有可能变成我们的财富，否则只能印证一句扎心的老话：我懂了很多的道理，但仍然过不好这一生。
如果你愿意，其实你可以。人生路上风云变幻，少不了电闪雷鸣狂风暴雨，但拥有一颗坚韧的积极的心态，任云卷云舒花开花落，唯有内心的平静和安宁不变，此乃惬意人生。
改变自己本就是一个艰难的过程，所以，努力吧，艰难的背后一定有惊喜和礼物！正如本期封面图寓意所示。
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