日更第28天
生命的意义并不仅仅在于生存，还在于觉醒和沉思的能力— 亚里士多德
1、认知的过程
什么是认知呢？认知，是指人认识外界事物的过程。
一个基本的认知过程就是：事实—>联系—>结果—>行动
我在之前说到过的PDCA法则，其实就是一个正向的认知反馈回路。
当然，反馈回路不一定都会是正确的认识结果，所以我们就需要靠元认知来纠正我们思维上的误区。
2、元认知究竟是什么？
简单的来说：元认知就是人们对思维进行思考的一种高阶思维。
人之所以是万物之灵的一个重要原因是：人能够对自己的思维进行思考。
这本书里面将人的思维分为如下两个层级：无意识和有意识
我们肌肉的一些特定动作，比如说搬砖：我们不会思考应该去启动哪些地方，让肌肉如何的进行收缩，才能启动搬砖。无意识的系统指的是这种人体系统自动产生的，不需要通过主动意识来支配的反应。
比如我们要计划辞职，继而为其进行的一系列准备和思考，这便是有意识的动作。
正如我们第一章所说的，认知的过程并不总是让人一直保持正向保持进步的，元认知便是对这个有意识的思维进行提高和控制的一个大脑功能。
3、元认知提高后的好处
我们在思维的过程中，总是会或多或少的的进入一些怪圈。
学习的时候，效率越来越低，越用功反而越学不好，让自己成绩越来越差。工作的时候，越忙碌事情越多，越加班反而事情越多，让自己工作越来越忙。心情越不好的时候，郁闷的事情就会出现，让自己越来越烦。
究其原因，是因为人作为一个系统，总是希望保持自己思维和行为的稳定，当你养成了一系列行为习惯以后，内部就会适应它，形成一种稳定的状态。而外部的环境却是不断进行变化，它要迫使人不断对自我状态进行调整。
当你一旦无法对这个过程进行及时的调控，你将不能对思维进行思考，仅仅是在不作为，事实上不作为，通常是一条更好走的路。停顿、评估和挑战规则是另外一条充满艰辛的道路，但是，只有沿着艰辛的道路走下去，我们才能获得两极之间的平衡。元认知，就是这条艰辛的道路。
当道路走到尽头，认知水平得到提高以后，我们就能更多的避免出现这些情况，达到一种和自己以及外部环境稳定妥协的状态。
4、如何提高元认知的水平
说了这么多，如何去提高自己认知的水平呢？
这本书给了一些方法帮助我们走出思维的误区，简要的摘取几个自己觉得比较重要点说一下：
1、不要过于情绪化情绪会滋生情绪，有证据表明，人在情绪化的时候，会容易丧失进行判断和思考的能力。
2、给自己打上意识楔当我们在思考一件事情的时候，往往会有这样一种情况出现，就是越思考，越觉得自己是正确的，这个时候，暂停自己的思维，逃出自己的肖申克，可能是更好的一个选择。
3、不要以偏概全人们往往会通过一些简单的，不全面的事实继而推理出一些自己觉得是真理的结论，但事实上，这些东西并不完全正确。
4、相信多重可能
有句话叫做：念念不忘，必有回响。说的就是，只要保持自己的念，事情一定就会成功。
而心理学又有理论说明：如果我们接受了绝望的信念，大脑就会将能量从改善当前境遇的行动上移走（因为认为这个行为是徒劳的），使得能量进入消极反刍的漩涡，助长了向下的螺旋。绝望会引发更大的绝望。而相反，如果我们完全接受了希望的信念，大脑就会调用大量的心理能量以确保能够得到希望的结果，最后可能就会得到一个很好的结果。
