1.今天一天让自己完全的休息，放松，上午让妹妹与儿子帮忙完成了一件事，看到自己适时的学会了向身边人求助。

2.中午儿子带我去一家新开的餐馆吃饭，我点了一份香菇滑鸡饭，儿子要了红烧牛肉面，两个招牌肉夹馍，一碗黑米粥，完全没有过去那种在外面吃会有的浪费钱，不卫生等的限制性信念。尊重自己的感觉，当不想做饭的时候，就允许自己开开心心的享受餐馆的美食。

3.下午的午觉睡的很香甜，一个朋友打电话吵醒了我，没有恼怒，平静的聊天，最后平静的挂电话，如果是过去，没睡醒被打扰会心烦意乱。

4.下午睡醒不想写东西，不想看书，出门去采购，买了玉米，小甜瓜，放回住处后，跟儿子一起去了超市，买了面包，红心火龙果等，解决了明天的早餐。

5.晚上去健身房，练了几组哑铃，感觉到胳膊的酸痛不适，很久没有专门练过这个了，调整呼吸，放慢节奏，痛感很快消失不见，与身体的连结可以随时随地的做到，真好。

6.睡前做静心冥想练习的时候，头脑层面总是被一些有创意的想法打乱，最近一直在关注的工作进展问题有了新突破，原来心静下来的时候，真的可以想出好主意来。

7.昨天晚上还为儿子在哪读高中的问题困扰，今天就把这件事想明白了，原来我困扰的不是孩子，而是对自己的选择不够坚定，只是拿儿子的事当了挡箭牌，看清了自己小我在玩的把戏。

8.最后还做了一个有关母爱的冥想练习，过去做这个练习的时候，没什么感觉，这次把自己有关亲密关系的卡点解决了，看见有个熟悉的画面出现在脑海里，看到了那个担心不被爱的小女孩，用大人成熟版本的自己给了她更多的爱与保护，感觉到身体紧张的部位明显的放松。

9.今天尽管没有看书，没怎么写东西，但跟着身体直觉走的自己收获满满，解决了最近工作与亲密关系中的两个卡点，对自己充满越来越多的自信与爱。