言多必失，忙中出错，多得有悔，故每日宜修三省功，言之失，事之错，得之过，并力求，谨言、慎行、少得。 谢裕中•师父
习惯是所有业力所累积的总和，唯有看清造就我们的习惯并改变它们，才能将自己由业力的循环中解放出来。一年三百六十五天是一个循环，一天二十四小时是一个循环，日复一日，年复一年，我们都在这个轮回的循环之中，唯有通过行动，片刻不忘，才能矫正或消除习惯的能量，才能彻底的改变命运，超越时空的限制。 杨定一•博士
品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，
习惯养成：呼吸，蔬菜汁，维生素片，锻炼，读经，练字，姿势，
思过：今日早晨说的话，我中午就没有兑现了。我常常说话不算话，有失于人，失信。今日不太能为别人考虑，尤其是身边的人，失仁。今日我说教于他人，有骄傲之心，失谦！今日早上晃晃悠悠，迷迷糊糊，失勤！今日想到欠我钱的人产生了愤怒之心，失温！
今天是什么日子：
起床（自然醒，不赖床）：5：00
就寝（早睡）：9：40
天气（不受天气影响心情）：雨天
心情（原因）：一般
纪念日：
《梦的感悟》
昨夜春梦，不值得一提。
《起床感悟》
今天早上4点多就醒了，心想冬日还是晚些起，但如何都睡不着，于是起床看书，看书心难以安定下来，好在也看了下去。既然自己给自己定了目标，只要一醒就起床，看来可以。今日比平时早起了两个小时，昨日也比平时早睡了一个小时。现在慢慢把作息时间调整至晚上9点睡，早上早些起。利用早上的时间学习工作，效率或许更高。
《静坐感悟》
《锻炼感悟》
今天早上虽然锻炼只有仅仅的十五分钟，但专注练习，仍然有非常大的感受，锻炼之后，吸入肺部了氧气多了，整个人都变得精神了。所以，一个人缺氧，比缺水缺粮更重要。所以锻炼自己的呼吸，提高呼吸效率势在必行。而每日早上的练习必不可少。所以，今后早上起床，最重要的两件事情，第一静坐，第二锻炼。一定要坚持下来，这两个对身体都特别重要。先不要求做得有多么好，哪怕十分钟也行，但是要每天都坚持做！
《买菜感悟》
买菜尽量买一些自己最近没有吃过的菜，特别的菜。一个人不能挑食，要选自己不长吃的菜去吃，营养均衡更重要。也选择一些老人家自己种的菜，一来更有机，更健康。二来当做布施给他们，让他们生活得更好！将利他的行为融入到生活中的每一个环节，让爱的重要撒播在每一个时刻。
昨日完成的任务，最重要的三件事：学习，养生，工作
周目标·完成进度
《阅读感悟》
今日学习《真原医》，里面说到了静坐的好处，不但可以缓解压力，更多的是可以开发潜力，并举例了静坐的方法，数息，观息，随息，守息。此方法可循序渐进，久久为功，所以从今日起，也把静坐列为每日项目之一。让其如同刷牙一般存在。
《练字感悟》
练字贵在心平气和，重点在于呼吸之间，呼气在于不经意之间，而呼气则细微而绵长，高度专注，体现在每一个字的一笔一划之中。修行亦在练字当中，心乱则字邪，心定则字正，练字练呼吸也练心量，心怀天下，则修身亦修心也！
《饮食感悟》
板栗生吃味道很甜，冬瓜、花菜、榨汁很好喝，莲藕榨汁也不错。
小米饭里+椰子油很香。
一、早餐吃生板栗二两+维生素片，也是别有一番风味，甜甜脆脆的。慢慢的发觉更多可以吃的生食！
二、午餐小米饭+兰花炒豆子，
三、晚餐几个花生米和一个板栗，一个人生果
今日喝水太少，只有500ml不到
《排便感悟》
今日排便黄色中少量软状无臭，排便顺畅，排便后肚子感觉被清空，有舒适感。昨日生食，感觉不错。还是要细嚼慢咽，吃高纤维食物，清理肠道很重要！
《人际沟通感悟》
每一次的聊天，都要考虑到他人的感受，想法。站在对方的角度思考说话，那么人际沟通就会更加顺畅起来！
《工作感悟》
最美好的三件事
1.锻炼后很舒服
2.练字很舒心
3.看书很享受
思考·创意·未来
