【总论】好习惯的养成不是一蹴而就的，它需要我们不断重复，坏习惯的改正，不是一朝一夕的，它需要我们增加阻力。
一、加入一种文化，并能从这种文化中找到自己想要养成的习惯。
大多时候，人们宁愿和众人一起犯错，也不愿一人特立独行坚持真理。就像美国曾经做的那项研究，将一群人放在一个屋子，判断二个线条的长短，其中大部分人是事先安排好的，虽然线条不是一样长，但都异口同声的说是一样长。这时，那些少部分说不一样长的人，开始怀疑自己，甚至改掉答案。所以，如果一个行为能赢得人们都尊重、赞扬，我们就会觉得它很有吸引力，即使它是错的，所以要想养成你良好的习惯，就加入这种被认可习惯的文化，就像我们加入知行荟一样。
二、为养成良好习惯而减小阻力，为改掉坏习惯而增加阻力。
人类行为往往遵循最省力法则，我们都倾向于用最少的工作量完成该完成的事。所以把养成良好习惯的事放在一个简单轻松的环境下，往往更容易实现。相反，把坏习惯所处的环境增加一些阻力，可能就会减少我们重复的次数。
总而言之，坏习惯的形成往往是不经意间或者是满足人们惰性的，而好习惯的养成一般都是有阻力的，它需要我们有一定的自控力，但只要我们坚持就能养成好习惯。
