假设一个人得知他喜欢的糖果有另一个名字叫“jumjaw”，即使一次简单的训练就可以让他建立起这两者之间的双向关系，并且可以持续一生。
这个故事仅仅讲了一半。我们也可以通过改变功能性语境来削弱这种认知自动关联的功能。
我们通常是这么做的，比如当我们想象品尝一块jumjaw和看着一块jumjaw的时候，我们与黏糕的关系是不同的。
但这一来自RFT的洞见可以通过改变想法的文字语境而产生临床效果。假设一个人正与食欲做斗争，他满脑子里都是“我想吃jumjaw”的想法。
可以让他用唐老鸭式的声音把想法说出来，或大声重复“jumjaw”这个词直到它失去意义，或者注意到“我正拥有想吃jumjaw的想法”，都可以减弱这一想法对行为的影响。
相比于费心尽力来改变想法的出现，让想法的功能改变会更容易论证也更可靠。
读书体会
1、想法因为什么成为自己的自动化思维无法得知，可能是强大的创伤事件，也可能是一件非常小的事 所以通过解决愿意，去改变想法非常困难。
2、不关注原因，通过直接改变想法的方式，往往产生强烈的自我批评，自我否定，能量弱的人用这种方法可能会导致问题加重而不是问题减少。
3、现在有新的方式，直接通过行为改变产生新的体验，新的链接代替原来的链接，就像人体的免疫蛋白一样，注入新的病毒挤掉原来的病毒。
这种方法的好处是不找原因，时间短，不会产生自我批评，操作性强，对我来说难点在孩子不愿意尝试，和孩子不相信，与原来的认知和人类处理问题的方式向左，刚刚开始时候难度较大不会产生正向反馈，坚持不容易。
如何解决这些问题呢？
