正念地反思有问题的互动循环

~提问实操练习

准备:先请来访者简单讲述一下问题事件,找出这个问题关系中的相关人员(ABCD)

1:在这个事情中,什么时候事情进展得不借,或者至少没有问题?

当A(主要关系人员)这个人做X的时候,B(C 、D)是如何回应的?A又是如何回应的?

2:不满意的时候你是如何回应的?

3:如果有迹象表明紧张度正在升高,会是些什么迹象?

4:在认出这个循环之后,有没有哪些元素更容易理解了?或者对它更有慈悲了?

5:现在你对这个模式,有没有不同的想法,或者是新的看法?

6:对于如何打破这个模式,你有什么想法吗?或者说你可以有些什么不同的做法?

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