元旦天气太阳挺给面子，同学们陆陆续续到了，终于和友花、明华同学认了个脸，还有我身边初次见三位青岛来的卜鸿雁，李猛同学，当然肖晋和梅子是铁打的一对，常年打卡不误，还有红果果，芳芳，也是一年未见，也认识了北京来的海洋同学，大部分是熟的，少部分是比较生的，但最终都会混成熟的。
中中老师课前正式通知了，禁止录音和拍摄视频，所以这次听课啊，我小心的跟着王老师的思路走，他说到哪句我记到哪句，也会等他讲完我在笔记上概括一下，或者讲完这句我再等他复述以便确认老师的意思，不知道是一年没参加面授课了还是内容变化了，上午听得有点晃，到了下午练习之后，才能把老师上午和下午讲的理论部分联系起来，才明白这个“舍得”不是随便说说，是真切要做到，才能得到DharmaYoga展现的优雅的体式风范。因此要进入王剑老师带领我们去理解今天的课内容，请清空之前所了解学习过的解剖知识，即使忘不掉请隔离它们。
关于能量，老师用四肢爬行动物和直立行走的人，又以现代人减肥方式和瑜伽练习方式，比较了节能和损耗的模式，这是生物力学的角度去看待我们的肉身，总还是有些规律不变，作用力和反作用力，杠杆原理，这都是可以充分利用的。在瑜伽角度，再一次列出我们熟悉的五大觉知力，其中“阴的支撑力”内容还是非常丰富的，能够延伸出不少细节，我们上午的练习在一些体式的细节上，老师强调了具体哪里要充分做到这样的细节。 练习中的场地虽然是新的教室，但真的感觉到满满能量场充溢这个空间。 觉知进入我们的身体各个细节之中，有呼吸，有骨骼，有筋膜，有作用力也有反作用力，没有收缩的口令，没有肌肉的名称，王剑老师就是体式的艺术雕塑家，他唤醒我们不断的敞开觉知力进入瑜伽中的自我。
上面三个图片是下午的练习课，经过了一系列的后弯串联，就要进入弓式，弓式一直是我最纠结的，之前我拼尽全力收缩后背的竖脊肌，试图把自己拉起来，一直不成功，万万没想到，我试图放下控制竖脊肌，老师两手轻轻把我下巴两边一抬，弓式就这样毫不费力的展现了。我禁不住为自己如此努力做加法感到又可怕又好笑又无奈，舍得，为什么我没想到做减法？
课后我同胡霞这位后弯小仙女聊起，以前我摸过王霞的竖脊肌啊，特别的柔韧结实，我就认为后弯一定要强大的竖脊肌，她让我摸了她的竖脊肌，没有啥，软软的，很正常。然后回想一下摸到老师的后背的触感，后背并没有像八块腹肌那样鼓鼓的肌肉，好吧，老师说的对，竖脊肌参与的体式不会变的优雅。
就写到这里，谢谢阅读。
