编者按：这是一位网名叫“怡”的强迫思维患者，在找若水老师做心理咨询以前吃过5年时间的药，非常痛苦，无法正常工作和生活。后来跟着若水老师系统学习森田疗法，最终走出了症状。征得她本人的同意，将她的痊愈体会分享给广大的强迫症朋友，希望给大家带来一些启发意义。文章中根据心理咨询伦理要求，已隐去了能够识别患者身份的相关信息。
我，还在强迫，还在焦虑，还会产生抑郁的情绪，但是我只能活在当下。佛说因果通三世，如果强迫是果，则必有前因，然而这个果，又会是另一个果的因，所以与其抱怨强迫，不如好好把握强迫，让它成为造就我们成长的善因，一路扶持我们将玻璃心打造成金刚心。
在强迫初期，我读过若水老师的许多文章，感觉有道理，但却无法将其中的道理变为自己的感悟，可以说道理是道理，我虽然懂，却把握不住，似乎也掌握不了，因为总感觉人的思维非常错综复杂，我到底该何去何从，如何去处理这些念头，如何走出强迫，如何防止泛化，如何让自己的内心变的稍微安宁，难道我要一辈子这样吗？等等一系列的问题，包括当下的各种杂念，关注，担心，穷竭思维，让我度日如年，活在痛苦的每一分钟每一秒钟，不得解脱。
有句话说：船到桥头自然直。一点没错，感悟就是在痛苦中逐渐形成的，以下归纳总结一下我的感悟，也请大家共同指正：
1，念头，它们是辅助我们思考的工具，辅助是关键词。譬如，我对一件事情产生想法，我想对此事做出一定的行为，相伴而来一定会有许多念头去评判这件事我能否做，两个小人在脑子里不停诉说着自己的解决方案，于是我会按照一个小人的方案去实施。这是一个自然的过程，也是所谓的纠结过程，完全正常，我们对事情可以纠结，也可以不纠结，这都取决于不同人的不同个性，纠结过了就过了，而强迫的产生往往是感觉我不该纠结，我怎么又纠结了，因为纠结会导致我无法做出判断，不知道什么该做什么不该做，其实不然，仔细聆听内心的声音，跟着我们的本能走，本能代表着我，相信我是关键。
2，穷竭思维，时刻关注。还记得我在读大学期间，每次考完试，大脑里总是挥之不去科目的内容，要好几天才真正缓过来，那时也没感觉这种时时想起的挥之不去是强迫。而如今为什么却变成了穷竭思维？原因只有一个：我，对此心动了，我感觉我不该一直想。于是强迫就形成了，伴随的焦虑也产生了。错误的认知造成了强迫的形成，那么接下来，形成就让它形成吧，因为人的心很奇怪，你越想控制它，它越听不话，已经形成的强迫不能强求着要它改变，只能随着时间推移去淡化它。即使此时我已知道自己的问题在哪儿，道理懂了，却无法即刻改变心瘾的束缚，只有交给时间了。
3，担心。我们会有对事物的太多担心，让我们精疲力竭，以至于害怕又一个担心产生，也不知道下一个担心会是什么，于是在压抑恐惧中生活着。担心，正常人也会有，而我们的担心特别多是因为某一个瞬间我们认为这个担心不对了，我不该产生这个担心，于是完了，它们就自动一个接着一个来打扰我们的生活。其实，用心去看这个担心，这些担心的念头完全正常，只是比较极端，比较追求完美而已，谁规定的人类就不可以有极端念头了？有就有了，只是我们还做不到如此完善，那也只能放下完美去做凡夫该做的了，因为人生无常。
强迫至今，我终于开始理解为什么森田疗法是人生方向，为什么强迫是不治而愈的，因为强迫的念头是我们不可缺少的一部分，这些讨厌的念头就是我们此时的自己所自发产生的，来协助辅助我们思考的工具，它们是因为我们的排斥而变的多而丰富，它们也是因为我们的排斥而在不恰当的时间不停的产生。它们其实是正常的。这里我又想说明一点，接受，不是我想让自己接受，我的心就可以接受的，所以接受时就接受，排斥时就排斥了，我接受它，它存在，我排斥它时，它依然存在，那也就只能让它存在了，而我们的接受与排斥，本身就是自然的心理状态，不需要去控制，这才是顺其自然。
我们强迫的那么泛化，那么难以看管自己的念头，以至于我们的强迫会让我们感觉什么都是不对的，那么在这种情况下，没有人会不焦虑，极度的焦虑太正常了。何必要管焦虑，让它正常产生吧。
没有强迫，因为强迫都是自己感觉我强迫了，而产生的强迫，只有生活，因为生活才是我们该回到的当下。走出强迫，先学习停止抱怨，现在正在经受的一切，都是自己生命过程的一部分，无论有多么糟糕。不要去排斥它，因为我们无法将自己的生命割裂开来，哪一部分要，哪一部分不要。接受它，面对它，认真过好当下的每一天，才能让这幅生命的画卷不成为败笔。化烦恼为菩提，转痛苦为动力，将强迫视为老师，教我们如何走好人生的。
最后还是要特别感谢若水老师，感谢他一直以来的支持，鼓励和指导。“上善若水”，若水老师身上透露出的就是这种可贵的品质！（已完结）
