“对每个人而言，真正的职责只有一个：找到自我。然后在心中坚守其一生，全心全意，永不停息。所有其它的路都是不完整的，是人的逃避方式，是对大众理想的懦弱回归，是随波逐流，是对内心的恐惧。”

——赫尔曼·黑塞《德米安》

一、两个故事引发的思索

为什么有的人面对压力会极其焦虑抑郁，有的人面对压力挑战仍然有很高的能量？这是一篇深度的可能颠覆你惯常的认知的文章。

大概一年前，一位朋友跟我吐槽自己总是过的很丧。

生活中一些小小的不如意就会把自己压垮。总担心领导对自己的工作不满意，害怕在同事面前说错话；对现状有诸多不满、对未来充满忧虑。在反复的纠结与焦灼中一点点消耗自己。

从世俗的角度而言她的日子过的还是不错的。985名校硕士毕业后在一家知名外企工作，当时刚刚升了职，领导也颇赏识她的能力。虽然算不上天赋异禀、少年得志的成功人士，但也算顺风顺水，生活无忧。

在物理层面，并没有什么真正值得她烦恼痛苦的事，可她却莫名的很是消极。与此同时，生活中另一些人却似乎总有旺盛的生命力，他们看起来充满能量与行动力，哪怕遇到再大的挫折与挑战都能勇往直前。

我的另一位朋友N就是这样一个人。她来自武汉的一个小镇，大概六七年前，为了追寻自己对戏剧的热爱，过五关斩六将，克服重重挑战申请到纽约的一所大学念表演。

毕业后，为了实现梦想，一边到处试镜寻找机会一边打零工。餐厅服务员、babysister带小孩、冰激凌店做甜品、图书馆做销售，几乎打遍了市面上可以找到的各类零工。迫于现实，最后转型做起了戏剧教育，但她也没有任何抱怨，而是干的有滋有味风生水起。为了精进专业，就在去年，以32岁“高龄”再次申请前往纽约一所著名大学攻读戏剧教育。

每次见到她，总是一副精力旺盛容光焕发能量满满的样子。在她的能量振动频率影响下，我也会被带动着想要立刻起来做些什么，感到自己充满了力量，头脑里一切担忧恐惧的念头都消融了。

为什么人与人之间的状态差异如此之大？带着这些疑问，我开启了探究人们内在的旅程。经过大量观察思考与实践，阅读了一些心理学方面的书籍后，终于找到了一些答案，迫不及待地想要和你分享。

二、能量差异的根源

首先上结论，再来为你一一拆解原理，能量很高的人有三个共同点

1、有稳固的自我价值感

2、活出自我内心真正的渴望

3、活在当下

第一点自我价值感。

也就是俗称的自信，指是否相信自己的存在价值，是否尊重和接受属于自己的一切，它是一种如何看待自我的方式。

美国家庭治疗的创始人萨提亚认为自我价值感是一个人的力量来源，对此我深以为然。

一个自我价值感高的人会更倾向于乐观积极的态度面对挑战与困难，能更客观且合乎中道的方式看待自己，同时也更能欣赏他人的优点，有更出众的人际交往能力。

消极思维往往是因为自我价值感出了问题，因此仅仅解决如何转换看待人生困难和挑战的方式是治标不治本的，首先要解决的是我们如何看待自身。只要看待自身的方式发生转变，看待事物的思维方式会自然而然的在极短的时间内发生变化。

和你分享下我的故事。

我出生在宁波，童年成长在上海、北京等地，因为家庭原因，11岁转学回到故乡，在一所乡镇中学读书。

在那所小破学校，我的成绩名列前茅，但中考考入市区的一所高中时，却成了班级和年级的双料倒数。

可即便如此，我异常兴奋，因为觉的周围的同学都可以成为我的老师，有很多学习的机会。

第一学期除了语文英语物理，其他学科的成绩常不稳定，偶尔还会在及格边缘徘徊。（因为初中没有设置物理这一科目，不需要太多基础）。

尤记得，前两年我心态极好，特别会给自己打气。

什么勤能补拙、天道酬勤啦，什么保持平常心啦。功夫不负苦心人，在我的努力下，第一学期结束，就进入班级前五；第一学年结束，升到了班级第一。那时，我还特别会给自己做思想工作，告诫自己这只是出于运气，满招损谦受益，谦虚使人进步、骄傲使人落后。

到了第二学年，我的成绩一跃至全年级第一。看到这里，你也许会觉的这是一个结局圆满的学渣奋斗逆袭的故事，然而人生往往比剧本内涵更丰富。

高二下学期，家中突然发生变故，这件事对我影响深远，导致内心深处产生了莫名的自卑，好像自己不配活在这个世界上。

也许出于惯性，也许出于运气，在学校的成绩倒依然稳如泰山般的维持在年级第一。学业表现在那个时候似乎成了唯一能证明我价值的救命稻草。

自那以后，我的心态悄然发生了微妙的变化，开始变的自大骄傲，可我自己知道骨子里其实是挥之不去的自卑感。

虽然同学们很钦佩我考上了一所不错的985大学，但这没能拯救我脱离抑郁。

你可能很奇怪，为什么前两年我的心态这么好？为什么几乎在一夜之间，心态发生180度的大转弯呢？

原因就在于自我价值感！

前两年之所以乐观积极且谦卑，是因为家人为我构筑了比较稳定的自我价值感，他们给了我无条件的爱与接纳。

依然清晰的记得，中考结束后的一个午后我和父亲之间的一段对话。

“表哥和这所高中的同学们，中考成绩可都比我高出几十分呢。”我略带自责地告诉父亲。

出乎意料地，父亲轻描淡写道，“这有什么关系呢，成绩不好不要紧，在社会上历练历练就好了。”

这件事让我感到释然，因为发现父母并不会以成绩来定义我，他们对我的爱也不会因此有半分减少。

及至家中发生变故，我的存在价值受到了威胁，虽然父亲还是那个父亲。当然那时的我尚没有觉知能力来清晰的感知发生在自己身上的变化意味着什么，又是怎么一回事。

当我回顾梳理这一段经历包括后来的许多人生经历时，我意识到，自我价值感的变化会让一个人的思维方式发生巨大的变化，从谦卑到骄傲，从积极乐观勇于面对挑战到消极悲观厌世。

背后的原因是什么呢？

因为自我价值感低的人需要倚靠外在成就证明自己的存在价值，因此无法承受失败，失败意味着自我的存在受到威胁与挑战，这种代价过于沉重，因此遇到困难挫败的态度会更加消极悲观。而一个自我价值感较高的人不会用外在的成就来定义自己，往往更乐于接受挑战，也会以更轻松的姿态面对挫折。

自我价值感会直接影响人的意识形态、思维模式，进而影响生命状态。对于一个孩子而言，影响自我价值感的因素很多，包括环境、事件、他人及自我的意识形态。对于一个相对成熟的个体而言，对于如何看待自我可以有更多的掌控力，而不受环境的牵引。

第二点活出自我内心真正的渴望。

什么是活出内心真正的渴望呢？

就是知道自己的天赋与热情所在，成为真正的自己，自主自发的想要用自身拥有的天赋热情为世界贡献自己独特的力量。

这一点又是建立在第一点的基础之上的，因为只有相信自己存在价值的人，才不会试图去迎合外部的评判体系，才能真正的做自己。而只有成为自己，才能觉知自己的热情所在，也就是能做到乔帮主所说的follow your heart，并产生真正的驱动力。

回到前文提到的朋友N，就是一个活出自我的典型，英语专业毕业后的她也在大公司做了一段时间文员，但很快感受到这种生活并不是自己想要的，于是毅然决然踏上了一条风险更大，不被大部分人理解的道路。

当然能够活出自己的人也并不是天生就知道自己是谁，也是经过了许多探索，也会有一些起伏。

第三点活在当下。

这句话已成为了这个时代的口号。今天我想从脑科学的角度分析一下为什么我们常常不能活在当下，以及不活在当下为什么会消耗我们的能量。

20世纪神经成像投入使用时，认知神经科学家们发现了一个有趣的现象，即大脑存在一个默认网络（Default Mode Network，DMN）。

默认网络就像一片闪烁着意识星光的夜空，每一颗星星彷佛都在呼吸，整片星空就像一片海洋，在均匀地、微微的起伏。有点像宇宙中的存在的暗能量，因此推动这项研究的科学家马库斯·雷切尔形象的称它为“大脑的暗能量”。

当我们需要高度集中注意力使用大脑时，默认网络的活跃度会暂时中止，而中央执行网络（Central Executive Network, CEN)则会开始运转。但只要中央执行网络任务一停止，默认网络就会恢复运行。更有意思的是，大脑在未执行任务时的活跃度似乎比执行任务时的活跃度还要高。也就是说，大脑并不会真正的休息。

当我们进行诸如等车、等电梯这些无所事事的活动时，默认网络会开始疯狂运行。对于无所事事的精神来说，最常见也最令人满意的活动之一自然就是想象过去、未来或幻想中发生的场景。

在默认网络的意识星空中，大脑最容易捕捉到的是负面的信息。人脑之所以会进化出这种反应状态，是因为在远古时代，一时的收益对我们来说是有限的，但一次危险可能会要了我们的命，因此，比起收益，人脑对于危险会更加敏感。在这种威胁敏感的作用下，默认网络会蒙蔽我们的眼睛，扭曲对事物的判断，不断输送负面信息给我们。

虽然在在现代文明里，威胁和收益变的更加对称，大脑却不知道这种变化，依然忠实履行它的职责。因此这就造成我们无法活在当下，并且常常被头脑中的恐惧担忧所搅扰。而当我们花费太多精力担忧大脑幻想出来的各种负面思想之时，我们的能量就被消耗掉了，就没有太多的行动力应对当前的挑战与问题。

那么我们该如何提升自己的能量状态呢？

三、提升能量的三大方法

分析完前述的影响能量状态的原因，最重要的还是知道如何才能有效提升能量状态，我总结了三套方法

第一点，自我安抚

情绪低落的时候，就让自己深呼吸，闭上心境感受下自己的心境。问一问当下如何看待自己，你的反应是什么，给自己一点爱。要相信世界因我们的存在而更美好，相信自身就是我们最宝贵的财富。

社会价值和存在价值是两套体系，我们为社会所做的贡献并不等同于我们的存在价值。

当然自我价值感的确会受到外部环境的影响，因此需要一种氛围才能培养起来。在那里，个人的特点得到赏识，人们从不吝啬对别人的爱，犯下的错误是被用来学习的，人与人之间可以畅快的交流，彼此可以坦诚相待。

虽然我们常常处在不如意的环境下，你依然可以通过觉知来更多的给到自己一些关照。

第二点，大胆做自己

我非常喜欢知名畅想书作家古典老师的一句话，在做别人的路上给自己放生，你才能走上属于自己的路。倾听自己内在的声音，了解自己的人生渴望，你一定能够找到可以带给这个世界的独特价值。

第三点，加强思考力

传统的帮助我们活在当下的路径是正念修习，但我想为你提供一套更有效的方案，就是深度思考。在无所事事状态下进行深度思考，可以有效遏制默认网络的过度活跃，从而减少无意识的胡思乱想。毕竟正念只是一时的，长期的思考习惯才更靠谱一些，如果通过过度正念导致思维停滞，破坏默认网络的有效运作，其实对大脑是有害的。

时间有限，以后的文章中再和大家分享。

长期的深度思考也会帮助我们培养更高的专注力，注意力，对事物的觉察力，总之这是百益而无一害的方法。

写在最后的话

我相信，理想社会应该是积极向上的，它不倡导唯利是图的物质欲望，而是提倡一种精神层面健康而有力量的生活，这包括人的健康和社会的健康。

祝福你健康愉悦而又幸福，看了文章，有什么想法，欢迎留言