后台朋友们留言想看一期关于读书方法的分享和介绍，所以我今天写了今天这篇。

我的读书经历，最早可以追溯到小学，今天我保无保留的分享我这20多年的一个读书经验，今天我们拿心理学书籍进行举例，给大家讲解一下心理学书籍怎么阅读。

市面上有很多心理学的书籍，首先第一步，大家就是选择一本适合自己的心理学书籍。可别小看选书这一步，作为一个过来人我踩过的雷太多了。我买了很多就从来没有翻开过的心理学书。也有很多反复看了好几遍的书。怎么选呢？就是看我们自己最需要解决的困扰或者说我们当前阶段最大的心理问题是什么？

比如你社交恐惧，不敢在众人面前表达自己，不能表现出自己最好的一面，那我们就要去学习怎么在心理学层面上让自己变得自信的技巧和方法。如果我们原生家庭有一些伤痕亟待修复和疗愈，那我们需要阅读的是跟家庭关系，原生家庭有关的这方面的书籍。如果我们处理不好与爱人的关系，总是吵架，那我们需要的是两性心理学。

这是选书的第一步，我们首先知道自己需要这种类型的书籍之后可以去看一些攻略，博主分享这些，看看这方面书籍都有哪些卖的比较好或者比较小众，或者方便阅读，或者通俗易懂。如果我们是第一次阅读心理学，最好是从一些通俗易懂的书籍入手，不然很可能读不进去或者读了一半不知道作者在讲什么。这里我推荐大家看一些既有心理学讲解分析还有搭配案例的这样的一些心理学书籍可以让我们更加的容易理解书中讲解的内容。这种书籍不仅适合新手小白也适合阅读过很多心理学书籍的朋友。

这里有一点要注意的是：不要光看书籍的名字就去盲目购买，比如我买过一本《如何治愈你的童年创伤》，类似于这样的书名，是不是非常有吸引力？对于和我一样有一定童年创伤的朋友们非常适用。但是当我拿到这本书，翻开以后才发现有很多专业的晦涩难懂的名词和讲解。并不适合我这种并非心理学科班出身的人去阅读。所以我读了一部分之后放弃了。另外要注意书籍的成书年代比如1860年写的。那这个时间距离我们已经一个多世纪了。作者当时的内容不一定适合我们现在的生活。再有就是需要了解书籍作者。谁写的这本书。国内作者的书通常比国际上作者书更容易理解。因为去掉了翻译这一步。一个畅销书作者和一个只出过一本书的作者也未必是畅销书作者的内容更适合自己 。书籍评分我们可以参考豆瓣等网站。大概率上是比较中肯的。

另外我们选书的时候不要盲目买畅销书。和各种广告铺天盖地的这种。除非你真的觉得它的内容是适合你的。否则就是买回来堆着。有可能好几年都不会翻开。有很多书籍是支持试读的。试读虽然不能直接代表一本书是不是值得看，但是可以帮我们筛选掉一小部分不适合我们的书籍。

好了书选好以后，大家可以选择自己喜欢的阅读方式，我个人喜欢纸质书，也有朋友喜欢手机电子书或者kindle阅读。只要是适合自己的就可以。

心理学书籍通常一本书会讲比较多的内容，每一个小内容都会有相应的案例匹配，如果这个问题是我们不存在的，不需要的，或者我们也不太想了解的我们可以快速阅读来代替跳过式的阅读，花大量时间专注阅读我们更需要的部分，我平时读的时候会全篇一字不落的读过一遍。对于自己不需要的这部分内容就会不去回顾它，阅读案例和消化吸收的时间也会加快，把时间用在对我们自己更重要的，更有帮助的部分，这就是我个人的一个阅读方法。

阅读心理学的时候最好是有一个安静的不被打扰的环境，更容易让我们投入到对自己内心想法的剖析，也更容易进入一个冥想，或者回忆或者半催眠的一个状态，这种冥想可以给我们很多深入的帮助。

心理学案例是需要代入的，我们阅读的案例通常跟我们的个人经历有类似甚至几乎一模一样的地方，代入这个案例之后我们可以跟着案例中的主人公一起去走出困境，感受他内心的挣扎和纠结。越是我们需要的内容越会有更深刻的代入，有时候我们会难掩伤心，悲伤难过，痛苦，甚至痛哭流涕，我们这个时候要去尊重自己的情绪释放，不要压抑它，那么安静的环境更容易让我们放肆，安心的的去感受自己内心的情绪翻涌。

这种情绪释往往也是在打开我们的心结，我曾经有一个十几年的心结就是这样打开的。一本书打开一个尘封的心结，那它的意义对我而言已经是达到了巅峰，因为读书让我放下了这个沉重的心理包袱，，哪怕这本书只给到我这一个帮助，也已经是莫大的幸福了。你阅读一本书之后哪怕想清楚一件事情，理清一个头绪这对于我们都是有意义的，注意我这里所说的是真正的放下，真正的厘清。而不是说我们合上书又再次陷入同样的痛苦。真正的放下应该是释怀，真正的释怀应该是不再被其所累。

读书最重要的就是适量的记录读书笔记，因为全本书阅读一遍以后，我们有必要进行一个复盘，如果你有记读书笔记的习惯，或者给书籍做标记的习惯，那复盘的时候这些会给我们很大的帮助。复盘的时候可以知道自己对内容的吸收程度，是真的记住了还是只是看过了一遍，心理学的内容最重要的就是吸收，如果看过一遍之后很可能我们会忘记前面对自己有帮助的一些内容，如果没有复盘，就很容易下次遇到问题的时候还是没有解决方案或者还是不能解决自己的内心冲突。

复盘过后，我们可以补充自己的读书笔记，如果你的读书笔记记得比较好，以后我们可以不再看书复盘可以靠读书笔记来给到我们跟看书一样的帮助。这就是读书笔记的意义。

篇幅有限，那么下一期我们来聊聊读书笔记到底怎么记？感兴趣的朋友们可以持续关注。

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