王爱丽 焦点网络高级一期 洛阳（18.12.6）持续原创分享第562天（春雪原创分享第698天）坚持读书打卡287天
忧郁，也叫抑郁，是一种在现代社会正在蔓延的情绪。忧郁产生的大部分原因是人的大脑无法接受并处理一个事件。因为事件不随人意，人就会产生低落情绪，它是一种常见的心理现象，有人称之为心灵的感冒。俗话说人生不如意的事十之八九，因此不如意其实是人生的常态，但是现代人物质生活优越，心灵却越来越脆弱，所以会经常感冒。
忧郁不是个别人特有的，实际上甚至越聪明，越优秀的人越有可能忧郁。忧郁情绪持续很久，而且达到一定的程度就成了抑郁症。罹患过抑郁症的名人可以说是非常之多，有些靠自己和他人的帮助，战胜这种心理疾病，也有人从来没有治愈过。
忧郁的表现主要是感到生活空虚，容易疲倦，注意力不集中。
引起忧郁的原因有：
1、精神压力。无论是孩子还是大人，无论是学习还是工作，压力过大，如果超出了心理承受能力，又缺乏适当的心理调节技巧，就会出现忧郁的情绪。
2、心理“先天不足”。自己心理的脆弱和不稳定，在挫折面前容易“输不起”，不能接受现实，心慌意乱，烦躁不安，甚至感到绝望无助，产生忧郁的情绪。
3、生活中的意外事件。生活中的意外事件，比如同学关系或者学习成绩下降，也容易诱发忧郁情绪。
4、性格因素。而交流又或者孤僻多疑，常常注意事物消极面的人都容易陷入忧郁状态。
5、家族遗传，父母中有人曾患忧郁症的也容易忧郁。
如何能够走出忧郁？
1、坚持锻炼。特别是早晨的锻炼，并且最好在有太阳时锻炼。一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的，它可以充分调动人体潜能，活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、外出交际。必须强迫自己走出去，多接触朋友或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，忧郁情绪就会慢慢消失。
3、求助家人朋友。家人和朋友可以帮助我们减轻压力，他们的鼓励和赞扬可以使我们提高自信，让我们对未来生活少一些担忧。
4、求助心理医生。心理医生可以帮助我们改变不适当的认知或思考习惯，行为习惯，使我们更快地从忧郁的心境中摆脱出来。
忧郁是一种很正常的情绪就和我们的身体一样，通常随着时间的推移会自行消除。积极的采用一些方法，能够帮助忧郁者更快的恢复正常快乐的生活。
