动机是引导主动行动的重要因素，又是一种复杂的东西，常见的分类包括内部动机与外部动机，前者可以通过设计目标，引导自己形成内部的驱动，让自己为了目标的达成，而付出更多努力；后者往往可以通过外界条件，甚至自我设计多种即时反馈，诸如自我表扬，另自己的行为动机加以强化，得以持续。我们经常处于外部的驱动，和内部的引导中。
而动机并不是稳定存在的，有时它如同我们容易变化的情绪，时而产生波动，甚至会突然消失，当我们的动机失踪时，行动很容易停滞，我们需要思考的问题，就转变成如何依靠自己去干扰动机？找回我们重要的武器，以下提供一些思考战略性的小技巧：

1.思考归因，斩断外抛

1）分析自己为什么没有动机了，寻找内部与外部的归因，进行发散思维，罗列各种原因，寻找答案，诸如，是否因为挂载多而身心疲惫，开始抵触；是否目标不够明确，对共读的价值无法判断；是否因为什么特殊事情，情绪崩溃，开始反胃等等，动机本来就是一个复杂的概念，有时候就隐藏在这些归因中；

2）外部的归因有时候往往源自完美自己的自我认知偏差，所以分析自己失去动机原因时，要大刀阔斧，及时斩断推卸责任的外部归因，天气不好，胃口不佳，别人不哄我之类的莫名其妙的推诿，都可以过滤掉，面向内部归因，排除不客观的外部追因的干扰；

3）依照马斯洛需求理论，去审视自己的基本需求是否影响到升阶的需求，排除了需求缺失的问题，才方便进入自我实现，追求阅读动机及获得结果。

2.内外激励，巧用“心机”

1）寻找价值，明确目标：思考和构想共读对自己的意义，可以直接写在纸上，以及勾勒出目标完成的结果，从而给自己更加明确的强化物，让自己的动机变得强烈；

2）寻找诱因，巧用“心机”：捕捉外部的鼓励与表扬，获得正向的强化，捕捉自己的触动，诱因与冲动，让动机从弱小变强壮；

3）自我激励，成为主动：认知升级，行动引导，让自己成为主动学习的人，从而让动机变成引导自己不断走向新目标的一件武器，心有灯塔，脚有力量。

4）复盘推演，成果积累：把共读目标面向自己的成长变化，而不是外部的表现能力，这样通过复盘诸如周单位，把自己的成果进行整理，能够形成对自己的自我表扬，从而获得持续的动机；

除此之外，动机如同一种心理强化的结果，我们想要加以利用它，就需要做一个有意识人，尝试去培养它，意识到动机并非凭空产生，识别即使有时内心懦弱无助，其可能来源于习得性，并非一成不变，我们的当下和过去，依然可以打破，让自己心里变得健康，当我们走到自我实现的乐活建构当中去，才能捕获、识别外部的点滴诱因，形成动机。