印尼狮子威舞冥想 （中文）

闭上眼睛，这是狮子舞冥想，九个步骤，九个层次，九阶，和生命之论有特别的关系，由弥勒所说，教给无著。

开始：

放松你的眼睛， 放松你的嘴巴，微笑，放松你的手指，坐直，如果手机没有关的话，需要关掉，除非在录音，放松你的眼皮，放松前额，稍微一点点内收腹部，冥想当中有一个很好的技巧，是关于微笑。你尝试找到一种平衡，把一根棍子放在地上，然后让棍子能够挺直，保持平衡，就好像这跟棍子插在石堆里，但是它保持着完美的平衡。现在尝试去试一下这个技巧，稍微地往前倾一点，稍微往后倾一点，找到前后摇动以后之后找到的平衡，找到可以让你的脊椎找到平衡的那个地方。往前再移一点点，往后再移一点点，找到中间的那个平衡。如果你的腹部有点点的内收的话，比较容易。现在你可以检查一下左右，脊椎稍微往左倾，稍微往右倾，找到这个平衡，再去检查一下你的背部，检查左右前后，找到脊椎的平衡。微笑，柔软地微笑，放松，我们有两天的时间一起来放松，没有任何的压力。在这个狮子威武的冥想当中的第一步，去找到房子里面的噪音，我们今天很幸运，因为又空调的声音。所以这个冥想非常酷，你不是去和这个噪音对抗，而是去寻找它，噪音在哪里，啊，有这个空调的声音，我们会很安静地坐下来。10次长长地呼气，放松，然后就是听听空调的声音，我们现在开始，不要忘记去平衡好你的脊椎，当你找到这个平衡之后，你的感觉是会非常好的。然后就是去听空调声就好了。

听空调声，保持1分钟

现在你进入色界第一段冥想。就好像爬梯子一样，在冥想当中，要爬上一阶，你要试着往上爬，你要去想一些更加平静的东西，更加安静的东西（something more peace, more quite）.然后把它跟你现在所处的环境做比较。然后来和我们心跳的声音来做比较，看看能不能感觉到心跳。当你们在家里冥想，你可以用心跳的声音。这里的空调太大声音了，但是你是可以感觉到，感受到心跳的，在你的生活里，外在的房间。是很吵的，不是很细微的，但是你心声音，感觉到你的心跳，会更加地安静，更加地平静，在这个冥想当中，这句话的意思就是就是到达一个没有 细微的对象给放掉，把这个空调声放掉，去掉一个更加平静的对象中，就是你的心跳，这种意识状态，听着空调声的意识状态，有一种特殊的名字，叫做粗显的意识，然后我们要就进入一个更加细微的意识，平静的意识，听着心跳，感受心跳，  我们会把这个空调意识放掉，把空调的名词放下，然后进入到心跳里面。因为它更加平静。这不是和平,不是死亡的终点，不是世界和平，而是更加宁静。比空调而已。我们在这里停留10个呼吸，尝试让意识专注在心跳上。去到一个更加安静的地方，

在这里停留1分钟

然后我们去到第二层色界，更加安静，即使跟听着心跳细微意识比起来。这种跟欲界中比起来，两者都是从外面看着心跳。在第二层色界中，我们要进入到心跳里面。然后在里面去感受它，就是到更加安静的地方。现在爬上冥想的阶梯，需要你去比较。一个没那么安静，但更加安静的地方想比较。有觉知地去选择那个更安静的地方，所以现在进入到你的心跳里面。如果是在心跳上方看着心跳，你是在心跳里面，你就是心跳。我们在这里停留10个呼吸

在这里停留1分钟

现在回到你的脊椎上，往上往下，找到平衡，就好像立直的那根棍子一样，然后左右摇晃一些，一点点的摇晃，找到你的平衡。如果你找个那个平衡的话，你的感觉会非常地好。这身体变得没有重量一样，非常地享受。然后当你想要进度到第三种色界的时候，你脊椎的愉悦感受就好像空调声一样很噪，你想着身体的感觉有多好，就已经在分神了，当你去想想意识的感觉有多好。这是一种分神。所以要去到第三层色界。我们要把这种好的感受给放掉，在意识中，进到更安静的地方，意识在说我很享受这份安静， 但是你要把它放掉，就好像在意识当中，在第三个色界层面，就好像牙医在你口中打了一针麻醉药，没有任何快乐和不快乐的感受。就好像是一条笔直的平线，意识没有太多的感受，平平的。我就是心跳，我并不开心，也不伤心，这些都太吵了，我要更深入，一种中性的意识，在这里停留10次呼吸。感觉脊椎仍然很好，但意识不再感觉快乐或者伤感，就是一种中性。

在这里停留10个呼吸，大约1分钟。

然后我们进入第四层色界，三，四层的不同之处，就是停止身体感觉好的噪音，脊椎的这种感受，平衡，非常地好，非常地愉悦，非常地安静，把它放掉，太吵闹哦了，在你的意识当中，单点专注，在心跳上成为心跳，尝试去感觉你的意识就像雷射，心跳上，不在有意识的觉知，就好像在做手术之前，某些药物注射到你的身体里面，让你不再有任何的感受，身体的这种噪音已经放下，离开了，现在只剩下心跳，没有任何的情绪，在这里停留。

现在来到第一层无色界冥想，这个名字叫做无尽空间，要在这个意识当中去想，你的意识像一面湖、非常非常平静的一个湖面，没有任何的风，没有任何的波澜，涟漪，完全的静止，安静。然后想象有人拿起一颗石头扔到湖中央，扔到你的意识中央，小小的波浪，涟漪，在以圆圈的方式往外传，我想要你专注于往外传播的外面的圆圈，涟漪，一个往左，一个往右，在接下来的10次呼吸当中，这些涟漪会持续往外扩散，无尽的空间，没有任何的限制。持续地往外，往外，往外，在你的意识当中去感受意识的安静，往外扩散，无尽地扩散往左往右，往一个方向，以水平面的方式，水平的方向。（在这里停留。。。。。）

我们现在去到第二层的无色界，当你点亮电灯，灯光从灯泡发散出去，各个方向扩撒，如果你再外面，在外面这个灯光不会停止下来，去到地球的边缘，去到外太空，去想象，你意识中的觉知，开始扩散，全部的方向扩撒，不只是一个水平面，是从各个方向，所有的方向往外扩散。就好像一个光环一样，持续地扩散，没有限制地，没有边缘和停止，然后觉知扩散到整个地球，然后穿过很多的世界，在这个扩散的过程中，第二层无色界叫做无限觉知，现在把灯光打开。 （停留着）

第三层无色界，我们在第四层结束，所以再多坐位一会就好了，更安静的是什么呢，你觉知到一切的安静是什么，你意识扩散到所有的空间，更安静是，就是停止去想任何的东西，突然间，把意识关掉，漆黑，没有觉知，没有对象，就是漆黑一片，你无限地觉知更加安静，光，关掉， 什么都不要想，没有对象，10个呼吸。

最后一个，在第三层当中， 当我们尝试，什么都不想的时候，某些 会进入到你的意识，有些画面会出现，在第三层当中，你尝试打开 ，什么都不去想，那就是无色界的第三层。

在无色界第四层当中，你停止去挣扎，如果对象出现，你准备是什么午餐，麦当劳，如果你能够什么都不像，漆黑 停止去希望一种情况会发生，或另外一种情况会发生，

漆黑或某个对象，什么都没有，或者，去选择那个更加安静，比想象中更安静，当你尝试什么都不要想，什么都不用去想，把这个声音给放掉，去到最深的一种安静，不再选择，不再去想什么东西了，或者什么都不去想，完全地寂静，10个呼吸，然后我们就结束。然后你可以缓慢地增开双眼，拉伸身体。我们已经完成了8界，我们变得越来越安静了

第九阶冥想格西的建议：不要有小动机，不要停留在前8步。只是想帮助我的孩子，我的父母，这些小的动机，会改变掉你冥想的结果。如果你有更大的动机的话，去帮助每一个人，怎么做，这就很酷，在真正的金刚经体系里，我要去帮助众生。因为我心中的爱，第九阶，变成了空性的冥想

进入冥想的第九部分，请坐直，闭上双眼，放松，深呼吸，放松，去想想你的老师，任何方面的老师，父母亲是我们很好的老师，学校里的老师，工作中的老师，精神导师，想到你最喜爱的一位老师，想象他坐在你面前，在你的冥想当中，你很喜欢看见他们，你一看到他就会感觉到开心，你教我如此之多，你让我的生活如此幸福，我很高兴能够见到您，去想想你敬爱的他们身上的一点品质，，比如说，我的老师，他喜欢去帮助老人家，以及无家可归的人，即使是今天，他让一个无家可归的人住在他的房子里，他还在照顾着他，所以我真的很敬佩，我很幸运能够有这样的老师，如此善良的一颗心，老师就像一支笔，那位老师也是来自于我的，关于老师教授的一切，都来自于我，所以我很幸运，在我的意识里，有很多的好种子，有一些创造了我总体的老师，只要这些种子能够持续，那位老师就会在我的生活当中或在一起，也有一些更加具体的细节的种子，创造出我老师的这份善意，他喜欢去照顾哪些老人家，无家可归的人，我们从金刚商学院学到，那些种子会很快速地打开，一个接一个，在我的意识中，一个图片的流从我的意识当中出来，创造出这位老师，然后另外一系列的种子，创造出他的善意，通常我们是无法看见这些种子的，他们打开得太快了，但是我希望大家去想象一下，就可以能够看见这些种子的打开过程，在你的心中，有一手的种子，我想把他们想象成银色，我想把他们想象成跟大米一样的大小，他们一个接着一个打开，他们在创造出这一位老师，以及他的善，看看你能否去想象， 你自己的老师，你很敬佩他们身上的品质，去很认真的观想你心中的种子，银色的种子，一个接一个地打开，非常的快，在一系列的流动方式，然后图片就出来，非常地快速，创造出你的老师，以及他的善，我们来尝试10个呼吸，（停留在这里）

是谁把这些种子放在我心里的，是我自己，佛陀说：种种子在我心中，是很多世很多世以前就开始了，或许是两，三百年前，我已经记不住了，我是什么时候种下的种子创造出这一位老师，已经记不住了，我是种了什么样的种子，能够看到如此友善，有善意的这样一位老师，但是我可以假装，我的过去世是什么样子的。我是在哪里生活的，我是男人还是女人，我做了什么样的好事，创造出了这一位老师，我做了什么样的好事，来创造出他的善意，有一个人曾经是我，大约几百年前，他种下了这一颗种子，在我的心中，尝试去假装，假装我们能够看到过去世，然后去创造一个故事，在我的意识中，我喜欢假装我住在印度里，我住在一个小村庄里面，我是一个普通的人，我很享受做冥想，我享受大自然，我享受去帮助别人，我一辈子都住在这个村庄里面，我是一个普通人，我尝试去帮助一些病人，或者是遇到困难的人，在晚上呢，我们常常会坐在一起，会为他们说说经文我们一起来享受这段时光，超过一千年前的时候，所以我就写下了这个故事，在我自己的意识当中，关于我过去世的故事，不是一个真实的故事，我并没有能力能够看见自己的过去世，直接地看见，但是我能够想象，我可以创造出一个故事，让他发生一些很酷的事情，当你去想象这个故事如何假装的时候，这个随机进入到你意识中的故事，也是由真实的种子创造的，没有种子的话，你无纺想象任何事物，所以某种层面来讲，任何的过去世，你所能够编造出的任何过去世，他有一部分都是真实的，如果你持续去练习的话，持续去丰满这个故事，你会找到真正的过去世，所以我们现在开始，我会给大家几分钟。不要有压力，就去好好地享受，在你的冥想当中，去创造一个故事，我到底曾经做了什么，几百年前，把这颗银色的种子，放到了我现在的意识里， 现在以一种稳定的流，创造出了我最爱的一位老师，去编一个故事，不要害羞，去享受，开始，在下一堂课当中，我会请几位同学来分享一下，你编的故事。

在此停留2分

回到老师那边，这个冥想的最后一部分，就是空性，那是什么呢现在看着老师，或许他是你的父亲，或许是你的母亲，或者是你学校的老师。看着他，尝试去想象一位不因你的过去世，不因你的种子而存在的一位老师，尝试去想象这样一位老师，你所遇到的，意外遇见的一位，没有过去世，不来自于你的，你在生活当中，偶然的，意外的遇见的，有一天，很意外地，遇到了这个人，他们进入到你的生活中，没有过去世的原因，没有业力，没有种子，只是突然间遇见了，尝试去观想这位老师，意外遇见的老师，然后你应该什么都想不到，然后你会说：格西老师，不要让我去想象这位意外的老师，不要让我去想象这一位意外进入到我生活当中的老师，不要让我去假装没有业力，不要让我假装没有过去世，不要让我假装我没有种下过这颗种子，这种子没有打开， 时时刻刻不断打来，来创造出这位老师，没有这样一位老师，没有意外，没有这样一位不来自我业力的老师，去持有这个念头，保持，保持，保持，这就是空性，停留。。。。。（2分钟）

现在专注在你的呼吸上，想象每一次的呼吸都是有金光做成的，每一次呼气的时候，会让金光呼出，触碰到这个世界的每一个角落。触碰到每一个生命，每个人，每个动物，每一条鱼，每一只鸟，让他们感受到幸福，做三次很长的呼气，把幸福的金光呼出去，开始。 停留 30秒

现在你可以缓慢地睁开你的双眼

总结

从空调开始，四个色界冥想，四个无色界冥想，然后爬上这个梯子，去到第九层，

关于你老师的空性，这个就叫做9种冥想，那是狮子舞的第一部分。这个是弥勒教给无著的，然后弥勒对无著说，就在这9步冥想之后，就应该要学习生命之轮，

生命之轮的12支，非常著名的12缘起，从1到12然后12到1，然后我们之后来讲解，去学习我们是如何遇到麻烦的，然后学习如何把麻烦停止，今天两天的麻烦是什么：你还没有准备好照顾你的家庭，你没有足够的金钱给你的父母，他们老了之后，你没有足够的钱可以照顾你的孩子，让他们上大学，没有足够的钱买房子，如果遇到了什么事情，你没有足够的钱，那个就是生命之轮，我们的目标就是将这1-12轮，将他扭转，学会如何去扭转生命之轮，你就会有足够的钱留给你的父母，足够的钱留给你的孩子，然后留给你的大人，如果你遇到什么意外的话，这个钱还有个问题，将他们放到哪里去，哪里是安全的，这个钱要放到哪里去，安全的地方是哪里，如何去设计一种方法，能够持续多年地去帮助你的父母，然后多一点帮助你的孩子，如何能够让这笔钱可以安全地保存下来，所以我们有2个目标，如何创造出这笔财富，然后如何把它保存下来，好吧，谢谢。