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【书名】《微习惯》-斯蒂芬盖斯
【标签】简单到不可能失败的自我管理法则！
【前言】
2月底又是开学季，回顾放假时光飞快，年味全无，但一想到要开学工作我就感觉好有压力，因为所有的习惯需要重新建立！
就像工作要早起、上班要准时、健身要自律！讲真的虽然已经开始工作但是状态还没有调整过来，于是我再次打开了《微习惯》这本书！
【正文】
这本书我看了第二遍，感觉这次才看明白，原来我们适应一个习惯需要时间，打破一个习惯需要毅力，但这本书让我有点兴奋，因为作者说“养成习惯也可以不消耗意志力”我惊了，还有这好事？接下来我给大家分享下如何用聪明的方式给自己适度自由！
01-微习惯清单
从翻开书那一刻我就有很多想坚持的事情，我从中筛选了出5个比较重要的，清单如下：
早睡
早起
健身
喝水
泡脚
内容不多，但却对我来说无比重要的事！为什么呢？接着往下看！
02-为什么要？
5件并不是很重要的事我为什么如此看重，因为
这都是我内心的痛！
以上5个清单都和我的身体息息相关，尤其是熬夜。
熬夜近几年成了年轻人的常态，相继出的熬夜面膜、熬夜霜等等都是大众需求，而我本身体质就不好，熬夜更是让的身体失去平衡和活力！
那知道自己想要什么了之后要如何实现呢？
03-从0-1！
如何从0-1呢？
早睡—早睡5分钟
早起—早起五分钟
健身—每天一个仰卧起坐
喝水—每天一杯水
泡脚—5天一次泡脚
以上就是从0到1的环节，我们不可能一次就能做到想要的目标，其实这个方法在目标管理里面称为“目标分解法”，那有人说了还是做不到怎么办？
04-混合习惯
如果觉得以上还有点难，那就用下面这个方法
早睡—断开网络开始
早起—早起喂猫洗个脸开始
健身—换上健身衣开始
喝水—定个闹钟开始
泡脚—从洗热水脚开始
混合习惯其实就是辅助微习惯的开始，从一个事情过渡到必须要做另外一件事情，可以说减轻消耗毅力成功率更高，那坚持多久有效呢？
05-先一周
不要一年、不要998、不要338、更不要99，只要7天、咱不贪就7天时间你可以看到效果，实在不行那就3天，3天一观察，3天一调整，是不是很简单呀！
06-温馨提示
当然不是所有人一开始锻炼微习惯都会成功的，因为每个人的能力是不一样的，不管大家在微习惯的过程中是否成功我都希望大家能做到以下几点：
第一不要欺骗自己。我们是做给自己看的，不是做给别人看的！
第二不要贪心。清单不要列多，不要没稳定一个就换另一个！
第三要宽容自己。我们不是神一下子能达成，需要时间和经验积累！
总之每一个进步都是我们夸赞自己鼓励自己的理由，因为人生就是不断探索不断成长的过程，希望大家都能通过探索找到自己的新宇宙！
共勉！
