文/明镜小书生 第54天/365
在综艺《跃上高阶职场》中，选手八月曾经说过一句话：“如果心里一片真诚，又何怕做个冷漠的人。”
第一次遇见间歇性冷漠一词。搜索得知，那是一种真诚，能在别人有需要的时候静静相伴，也能在情绪疲惫的时候坦然允许自己停下来。
这样与他人相处，是正确的，是合理的，也是不让自己紧绷的一种表现。
成年人善待自己最好的方式，就是对自己的情绪负责。任何时候，都不要让别人的烦恼填满自己的内心。唯有懂得呵护自己的感受，好好爱自己，方才日日有生机。
说到底，长久的人际关系，离不开张弛有度的相处节奏。不论和谁相处，学会“间歇性冷漠”，就是把握住了快慢有致的相处之道。
从心理学角度讲，“间歇性冷漠”能够帮助我们明确个人边界，将共情力维持在适当的范围内。
而作为人际关系的黏合剂，适度的共情一直必不可少。
我们常常需要他人的理解与陪伴，同样，别人也需要我们。
韩国心理治疗师郑惠信就表示，共情力是一种能将白纸化为白鸽的神奇魔法。
和他人分担悲伤，悲伤可以减半，和他人共享快乐，快乐则会翻倍。
但在很多时候，将共情力控制在适度的范围内，并不是一件容易的事情。很多人想要帮助别人，却不自知地共情过度，反而将自己拖入情绪的深渊。
曾看到一位网友抛出问题：“为什么人会间歇性冷漠？”
其中一个回答令人印象深刻：“因为冷漠是本性，所以要好好珍惜他的热情。”
热情是善意，冷漠是本性，热情释放得太多，便模糊了自己本来的样子。
懂得“间歇性冷漠”，就是学会卸下热情的面具，回归本心，留一方天地重拾自我。
有人说，高情商的人，都懂得先消化好自己的情绪，再去共享别人的悲欢。当我们选择以冷漠远离消耗时，也是选择用温柔对待世界。感觉很对。
那么，间歇性冷漠怎么做呢？专业人士总结了几点。
1. 辨别情绪来源，如实表达内心感受。
如果感觉到被别人的声音扰乱了内心秩序，那么请试着在心里对情绪进行分类：
判断这些不舒服的感受，到底是源于自己，还是来自他人。
若是他人分给自己的情绪过多，沉重到无法承受，便要顺从内心，向对方如实表达出自己此刻的感受。
2. 设定情绪“接收额度”，建立自我边界。
为自己设定一个“倾听限额”，一旦对方的倾诉超出自己能接受的额度，可以选择“摆烂式共情”，及时从对方的情绪中撤离出来。
要知道，当一个人陷入痛苦中时，是很难保持理智并及时从情绪中抽离的，所以这个时候，我们就要学会保护自己的心理能量不被消耗。
而选择“摆烂式共情”的倾听方法，就是使用“对，我也这么觉得”“是的，没错”等语言回应对方。
如此一来，既可以避免自己情绪疲劳，也可以让对方顺利倾诉完毕，两个人都比较满意。
3. 屏蔽过量信息，学会自我疗愈。
学会屏蔽可能会对自己造成负担的干扰项，用有质量的独处获取高质量的快乐。
比如，有意减少自己刷手机的频率，不仅是为了避免摄入过多的负面消息，也是为了培养“去碎片化”的思考方式。
在远离社交媒体的时间里，可以用书籍拓展思维深度，复盘那些情绪背后需要解决的人生课题，对自我进行一场彻底的疗愈。
“贴面相处”的时代，每个人都需要空间大口呼吸，也需要时间关注自己。
