感恩已有，真爱自己
金句：
时间地点：星期天，Raaba，Graz
天气：晴
情绪：好
昨日入睡：21点30
今日起床：4点30
今日流水：
早上看看手机，写感恩日记、成长日记，然后我的晨起清单D2打折完成，娃的晨起清单D6。
上午RICE第15课，练车半小时，洗头洗衣等，出发去朋友家。
下午朋友家玩，提前庆祝生日，吃梭子蟹，奶酪蛋糕，里脊肉，鸡肉，拌面，有机蔬菜，各种零食等，吃吃喝喝聊，看投影的动画片，去楼上人家玩，拿有机蔬菜等；7点多回家。
晚上简单执行睡前清单D6，哄睡。
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
1）克服内心障碍，把车开回来了。
最后转弯时刹车没踩下去，后面又不小心碰了油门。幸好速度本来就不快。当时应该是顾及着后面有车，虽然说过了不管他，但后来有了点在被别人看着的感觉。
2）朋友家玩，享受他们的盛情款待，吃了好多好吃的。
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
1）问得太痴。
发生：和M聊到国籍，将来孩子在哪读大学，等等。M聊到了大概的想法和规划，又觉得自己还是不清晰，又追问了，问得很细很细。回家回顾，觉得自己是不是问得太痴了。
觉察：我看到曾经受到的评价，我担心自己被人看得太痴太傻，我怕他人觉得我这样很傻很讨厌。
第二天觉得，没关系；我接纳我就是那样的自己，我没有恶意，我也没有对别人产生什么不良影响；之后，他人如何看待，是他人的课题。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
1）爱人，孩子，自己：
yiyi上课又得到老师的肯定。感谢我们一起的努力。
2）朋友：
感谢M邀请，感谢如此热情款待；感谢S的热情与大大咧咧。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
1）这天我做得不好的事情是什么：晚上没做完家务就哄睡了。
我当时是怎么考虑的：yaya在叫我，我就陪着吧。陪着陪着我就睡着了。
如果我重新来做会有哪些改进：真的就在床边陪着就好，等她睡着了、或者觉得可以接受妈妈走开了，我还可以起来做点事情。
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
我接纳，我表现得不是很美好；我接纳，我稳住自己，没有陷入对自己的批判；我愉悦，现在的我已经优于过去的我。
