坐享-6

2016-10-09

晚上10:10开始坐享，坐享时间为15分

盘腿而坐

轻轻闭眼

二手搭在膝盖上

开始从头到尾扫射身体（让注意力回答自己身体上）

把注意力回到呼吸上

开始正式坐享

今天尝试把注意力在呼吸从鼻子进来出去上，发现有时候呼吸是从一个鼻孔出的。

注意力在呼吸上时间比之前略长，还是会不停转移。但心理已平静接受注意力转移，转移就在转换回呼吸。

脚还是麻的，这是正常现象（看了别人内观笔记上记录做时间长会脚麻，换脚姿势坐享）。

最后编辑于：2017.12.04 05:14:36

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