1．要肯定焦虑的积极意义
无论焦虑如何难熬，不要将焦虑视为一个完全负面的感受。一定程度的焦虑不仅提醒我们更深层次的问题，也可能让人表现更好。当人们处在合适的焦虑状态时，我们会更加警觉，应激能力更好，能考察和接受更多信息，导向更好的决定。所以，我们需要的警惕的，主要是长期焦虑和严重的焦虑。
2.将自己的感受具体化
焦虑有时只是我们对深层矛盾的一种反应。所以，当我们感到无端地焦虑或长期焦虑时，可以将自己当时的情绪进一步细化。？当你将这些感受具体化之后，你或许会发现自己的焦虑反而会得到巨大的缓解。
3.加强自我探索的主动性
梳理自己以前的人生经历，分析自己在成长过程中体现出来的优点和缺点，同时思考自己的渴望，做什么事情是更合适的、做什么事情是自己最舒服的，努力寻找其中的平衡点。
同时，要敢于去探索和尝试。有时候，我们觉得对当前的状态不满意，可能是总盯着那些自己不曾拥有或感受的东西，而有可能那些东西也不适合我们，反而无形中为我们带来的负面影响。尝试循序渐进地感受一份新的工作，从与一些相关的人聊天开始，接着进一步查找资料，做一些尝试。
最后，我们也要逐渐学会与重要的人进行“自我分化”。
4.增加对不确定性的承受能力
不同的人对未知状态的承受能力是不一样的，而这可以通过调整认知和具体行动来改变。同时，可以将自己的注意力放在“不确定性”的积极一面上。不确定性虽然意味着一定程度的危险，但也意味着一定的希望和机会。后现代性看似在瓦解一切，但实际上它最核心的是让人从具体处境出发来考察问题，不要用统一的、概论的结论来面对生活。所以，不确定性为我们带来了未知，也带来了每个人都自身出发的意识。
