文|过云雨
阅读书籍：《连岳和你一起成长》、心理学通识
无复盘不成长 （230501—230507）第217周
生活：
¹周一睡到自然醒，其实还很困，就不懂，明明晚上很困，硬撑着不睡觉，究竟是为什么？
²周二睡到自然醒，很困，就算醒来几次还是再次睡着。
夜里热到流汗，赶紧起床开风扇，继续睡觉。
奇怪的天气，午后风呼呼作响，睡觉时候纹丝不动。
³周三睡到自然醒，醒来后太早，继续睡觉。
夜里开风扇盖棉被睡觉，还是蛮舒服的。
愿凉爽的天气能多停留一段时间。
⁴周四被吓醒后，眼睛太痛，继续睡，醒来后感觉舒服，睡得久，清醒的感觉就是好。
⁵周五很早醒了，夜里太热，多次醒来。
有时候睡觉很难，有时候却很容易，无法自由调控睡眠。
⁶周六昨夜很晚睡，想睡觉，被嗡嗡叫的蚊子吵到无法入睡。
刚躺下，胃痛发作，只能起身贴艾灸贴，被打扰的一夜。
早上睡醒，精神一般，起得晚，异常忙碌。
⁷周日夜里太热，很难入睡，胃痛发作，难以睡觉。
好不容易睡着了，脚特别痒，忙碌的一夜。
学习：
¹周一早上完成德语学习，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。
²周二早上完成德语学习，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。
³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。
⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。
⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。
⁶周六下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。
⁷周日早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。
想法：
¹周一特别疲倦的一天，不知不觉睡觉占据了大部分时间，醒了就要赶紧补作业。
²周二一切慢慢来，慢条斯理的节奏。
反正事情总会做完，换种心态，心情更佳。
³周三先完成部分学习任务，再好好安排一天的三餐、家务。
有时间就慢慢开始，完成任务就放轻松享受生活。
⁴周四梦见一个神奇的梦，能穿越时间，和小学同学一起快乐学习、聊天，蛮神奇的。
⁵周五夜深人静想起烦忧，有些失眠。
安慰自己，即使失眠，也无法解决问题，那就早点睡觉。
醒来都无法解决的问题，睡觉时总是不经意飘出来，扰乱睡眠。
⁶周六日子一天天过，经历晚睡，无法早起。
节奏被打乱，只能在闲暇时刻赶紧学习，完成学习任务。
⁷周日开始艾灸，闷热难当。
提前完成大部分学习任务，轻松不少。
休息 ：
¹周一早上睡醒，其实有点迷糊，兵荒马乱的一天，下午睡醒，有点懵，赶紧补作业。
²周二早上睡醒，赖床，时间不早赶紧起床准备早午餐。
睡得还行，精神蛮好，午后能有闲情欣赏风景、听歌，很惬意。
³周三早上睡醒，赖床一会，悠闲自在的一天。
好好吃饭、听书，享受生活的美好。
⁴周四早上睡醒，很困，继续睡，睡到自然醒。
下午困了小憩一会。
⁵周五睡得不好，晚睡早醒，夏天的夜大抵是难眠。
下午困了好好睡一觉。
⁶周六昨晚睡得一般，非常闷热、蚊子叮咬，夜里睡得不踏实。
下午忙完小憩一会。
⁷周日昨夜睡得很差，闷热、胃痛，很难入睡。
下午艾灸后小憩一会。
保养：
¹周一艾灸、多活动、做家务。
莫名感觉膝盖的疼痛减轻了，有时候站起来的剧痛依然存在。
²周二艾灸、多活动、做家务。
按部就班的状态，慢下来也挺好。
³周三艾灸、多活动、做家务。
悠闲自在，心态放平，一切都会好起来的。
⁴周四多活动、做家务。
艾灸停一天，休息放假。
⁵周五多活动、做家务。
⁶周六多活动、做家务。
天热不想艾灸，怕流汗。
⁷周日艾灸、多活动、做家务。
忍着热艾灸，喝完热水，微微流汗。
总结：
1,工作：
待业中。
2,生活：
身体渐好，生活会慢慢回到正轨。
3,阅读：
每日阅读一会，养成习惯。
4,复盘：
记录自己所见、所感，清空思绪。
5,日更：
日更进行中，用文字表达内心。
6,运动：
多活动，保持灵活性。
7,情绪：
积极面对情绪，允许流动。
