＃樊登读书·听书打卡 D23＃
阅读时间：9.16、9.17和9.19
阅读书目：《心态》
本书作者：[美] 赖安·戈特弗雷森
我见：
01、心态是我们心理能量的过滤器。人每天要做3万多个选择，而90%以上的选择是没有意识的，是通过最低层、最基石的心态在起作用，所以心态解决了我们日常生活中大部分事情。
02、记住“心态金字塔”：我们能够看到每天面对的是三层问题，最底层、最厚重的就是心态。中间的叫做思维、学习和行动，就是我们的认知。而金字塔顶端是我们生活、工作和领导力的成功，这是我们每天所做的那些事。如下图
03、解决问题的办法永远在问题之外，就像如果想要开一把锁的，方法肯定不是在锁上找原因，而是去找钥匙。
04、4组心态模式：
固定型心态与成长型心态，
封闭型心态与开放型心态，
防御型心态与进取型心态，
内向型心态与外向型心态。
05、如何从固定性心态改变到成长型心态？
首先辨别固定型心态和成长型形态。
接着意识到你当下的形态。
然后制定目标，制定你的改变路线。
接着是摒（bing）弃你的固有的主导心态。另外比如通过写心态日记、多鼓励自己进步的地方、多跟他人讨论关于成长型心态的话题都是不错的方法。
06、封闭式和开放式心态。前者也有优势的地方，比如更有魅力、坚定感、领袖气质，效率更高。在这两种心态上我们尽力追求：理直气壮同时虚怀若谷（自信而谦卑），这就掌握好了封闭式和开放式的度。
07、这里提到沟通视窗：人际沟通的信息分为隐私象限，盲点象限，潜能象限和公开象限。而盲点象限的表现就是你根本不知道自己不知道的东西，别人能看见提出来后，你还恼羞成怒。
08、关于谷歌推行过一个亚里士多德的行动，它效率高的原因是团队成员心理上的安全感十足。
09、封闭型心态的本质来源于哪儿呢？你需要意识到自己内心的恐惧。封闭型心态的主要特征有——感觉要采取防御行为或者自我保护行为；当有人反对你时，你自己会有一种挫败感；不愿意听取他人的意见，会迅速表示拒绝；感觉受到催促或者有压力；要在孰是孰非的问题上分出一个高下；对他人给出意见极力地作出解释而不是听取他人意见；认为自己比周围其他人都懂得更多。
10、如何从封闭形态变成开放型心态呢？
第一、冥想（心态从物理层面是神经元的连接通路，通过冥想不断反思、调整来改变神经元的连接通路）。
第二、改变你的认知（提醒自己：我或许错了，会让自己用更开放的眼光看待这个世界）。
第三、增加你的思维容量，知道人外有人，天外有天，所掌握的知识只是这个星球上相当局限的一部分。
11、防御型心态与进取型心态。前者老怕失去，总是在努力的构造一个护城河，让自己不要失去。后者呢总在进取，总在想我能不能做得更好。
12、我们在人生中选择可以驾驭你的人生，还是说别人规定了你什么时候该做什么事，这是两种不同选择和活法。
13、如何培养进取型心态呢？
第一、给自己一个目标（孟子说：君有终身之忧，无一朝之患）。
第二、就是想办法让你的左侧的前额叶皮质更多的工作，因为右侧更容易焦虑烦躁，而右侧更加积极。这些办法比如说可以通过冥想、保持正念、读一些宏大的好书，包括这个人物传记，再如每天记三件好事。
14、内向型和外向型的形态。
这里举了一个叫本杰明·赞德音乐指挥家的例子，一开始很骄傲，老挑毛病，后来有一天意识到这些乐手、鼓手也有自己的想法，从而整个乐队开始变了，水平也不再局限。
还有个例子是：作者参加学术会议，预定了一间无烟房，而同住的人先到，他弄的很乱，虽然表示了歉意，而且他还去阳台抽烟。而作者于是跟他自己的老师聊了很久，他的老师最后问作者：“你觉不觉得他已经尽力了？”。
15、如果你在生活中遇到的都是内向型的人，你会发现周围都是刺猬🦔，会有很多的烦恼。如果能遇到一两个外向型的人，他们能够把你当做人来对待，他们不是利用，不是把你看作工具，而是把你看作一个有思想、有情感、有认识、有故事的一个人，你会觉得很温暖。
16、怎么培养外向型的心态呢？
第一、就是我们主动的学会关心他人，从小事做起，就比如作者有一次在棒球比赛中，最后把帽子送给一个没有买到帽子的外地人，他和对方都收获很多的快乐。
第二，小心你自己的恐惧和自我背叛，这也是内向型心态的根源。
第三、就是我们要学会对自己关爱：别给自己太大压力、别整天批评自己、辱骂自己、贬低自己，看到进步的地方把它记下来。
17、发觉痛苦的根源是取得成功的必要条件，所以多反思，走向积极的一端，这种改变不会一蹴而就，但是人生最有意思的事情就是探索。
18、一个人发生改变最基本的路径是觉知、接纳、行动、反馈。接纳这一步是不能少的（接纳自己不完美，但依然爱自己），接纳之后再制定行动给自己正向反馈。
我思：今天是中秋放假第一天，早上起来告诉自己和在微信上最上提醒自己：我把听完这本书以后的手写笔记作为第一项重要事情来做，另外同时也要接纳有拖延、懒惰的自己，但是依然爱我自己，然后就要赶紧行动来代替毫无帮助的后悔、自责及抱怨。有时候被其他人提出问题客，还是会有一些不舒服，虽然会听其他人的意见，但如果是家人提出的话，可能就未必会听，而是在做解释，所以这一刻对我非常有帮助。
最后把这本书特别喜欢三句话再次分享出来：
第一、理直气壮同时虚怀若谷。
第二、或许他们已经尽力了（或许自己错了，为什么觉得自己是对的）。
第三、接纳自己的不完美，但我依然爱自己，然后再制定行动给自己正向反馈。
此篇笔记在2021年9月19（中秋节三天假期第一天完成），祝大家中秋节快乐。
