一 双手支撑，双脚膝盖往前踢
二 双手压着地板，双脚往上抬
三 双手放在后脑勺，单脚往上抬
四 一只手要支撑着。不然很容易失去平衡,做完要换方向
五 手臂要均匀的着地，不然容易受伤
六 双手用力往后甩，双脚一起跳
七 交叉俯卧撑
整理内容！
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