9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌 整理内容！

一 双手支撑，双脚膝盖往前踢 二 双手压着地板，双脚往上抬 三 双手放在后脑勺，单脚往上抬 四 一只手要支撑着。不然很容易失去平衡,做完要换方向...