良好的计划会让自己排除刻意练习之外的杂事，最好是每天留出固定的时间来做刻意练习，这样会给自己营造一种责任感。
找到可能干扰自己刻意练习的事情，去解决它或者是把他的影响降到最低（比如手机可能影响自己的学习，那就把它关机。或者是不充足的睡眠，让自己效率降低，那就早点睡觉）。
保持自己可以练习高度专注的方法
1.充足的睡眠和睡午觉的习惯
2.每次刻意练习的时间不超过一个小时，最开始的练习可以缩短一些，超过一个小时注意力就会下降，这个时候就需要休息休息
在某方面刻意练习的越多，痛苦的程度就会降低，最终趋向自然（就像是一开始学唱英文歌非常痛苦，现在学习唱英文歌的痛苦没有之前那么强烈了，如果学的多的话就会慢慢变成自然，也就是所谓的内化于心了）
