1st
图文无关。
每次上瑜伽课，课前都会有进入状态的，简易坐姿；快下课的时候有休息术，老师会说，把意识收回到自己的身体中。这就是平常大家所说的冥想。
但是，把意识收回到自己身体中的时候，想的是什么？我始终没得要领，只能胡思乱想，想着想着时间就到了。
一听这话，自己就是个外行，不知道冥想的要求及技巧。
今天，学习到了进入冥想状态的三个方法：
1、关注自己的呼吸
在瑜伽练习当中，老师要求的是深吸慢呼，这样有助于心跳慢慢的平稳下来，进入冥想的前期状态；
2、把分散的注意力集中到身体的某一个点上
比如。想象自己身体前面有一个大大的太阳，你能拥抱太阳所散发出来的能量；
3、想象
不需要用大脑把想法变成语言，只是一个画面。可以极大的促进专注。
