很多妈妈都特别纠结宝宝睡眠时间的问题，睡多长时间对身体好？睡眠少的话会不会影响宝宝的身心发展？想要宝宝睡得好，就要了解宝宝的睡眠世界。
▍宝妈提问：云妈
我的孩子已经8个月了，但是从生下来至今她睡觉的时间明显比别的孩子少。六个月以前，白天平均每天睡三次，每次只有半个小时左右，晚上10点钟以后才睡，但是丝毫不影响正常玩耍，给人的感觉她的精力很旺盛。现在白天每次睡觉时间已经延长到一个小时，次数不变，而且夜里仍然要醒一至两次。请问睡眠时间少是否影响她的身体及智力发展？
想知道宝宝到底睡没睡好，睡没睡够，家长就要先了解孩子的睡眠世界：
睡眠时长不能作为评判睡眠好坏的硬性标准。德国专家曾对500名婴幼儿的睡眠做过调查。4-6周的宝宝仅有6%能够睡5个小时不醒，3-4个月仅有36%可以达到，6-7个月仅有38%。每个宝宝睡眠时间存在非常大的个体差异，如果宝宝短时间内睡眠质量很好，醒了之后能正常玩耍且精力旺盛，身高体重达标，那么这个宝宝睡眠时间再短也无所谓，高质量的睡眠已经满足了宝宝身体的发育需要。
夜醒和睡没睡好是两回事。宝宝睡觉的时候大脑有两种状态，就是我们常说的深睡眠和浅睡眠，二者会有多次的交替。深睡眠时会越睡越深，而在浅睡眠期，宝宝的心跳和呼吸都很不规律，大脑会活动起来做梦，这个时候外界一旦有动静就会很容易醒来。
做梦可以训练大脑。与成人不同的是，宝宝可以通过梦境来刺激神经束和神经末梢、是一种对大脑的训练，会让大脑更加成熟。所以妈妈们不要担心梦多了孩子睡不好，其实这对孩子大脑的发展很有好处。
宝宝睡眠训练三要三不要
▍三要
❶要培养独立入睡的能力
在宝宝犯困的时候放在床上，让宝宝独立入睡。
❷要同屋不同床
同屋方便大人随时查看孩子的状态，不同床有助于孩子有一个连续的睡眠，即便处于浅睡眠期，孩子醒了之后也能够连续入睡。
❸要提供安稳的睡眠环境
有的家长在孩子睡着之后喜欢去动动小手，摸摸小脚，如果孩子在浅睡眠期就很容易醒，因此家长要给宝宝一个安稳的睡眠环境。
▍三不要
❶不要依赖抱、拍、摇晃的方式让宝宝睡觉。
❷不要让宝宝在吃奶之后就睡，这样宝宝醒来后很难再入睡。
❸不要过度的干扰宝宝的睡眠，比如拍他、抱他，或者看看宝宝尿湿了没有，宝宝入睡之后家长切忌干扰他。
你的宝宝会睡多长时间？“三不要”中的错误做法你曾经做过几个呢？看了今天的文章，这些错误就不要再犯啦！关于宝贝睡眠的那些烦心事、有趣事，在留言区里和我们分享一下吧~
