温馨提示，以下关于过午不食21天的日记，是16年刚开始坚持时所记录的。因为怕有的朋友想坚持但是又担心，疑惑。所以把我当时的身心感受跟大家分享，希望对您有帮助。

不觉间，坚持已经接近过半，身体的各个器官运转正常，各项指标估计也在达标状态，感谢身体给我继续探索的机会。每天早晨，我的前胸和后背都在谈恋爱，而且热恋期，感情迅速升温，距离越来越近，我也在期盼，什么时候他俩零距离，我也算成就一段好姻缘。

     分享今天饮食：早起两大杯温开水，三分之一碗米饭，一个鸡蛋，六片煎豆腐，水果，两把桂圆，四个大枣，一个苹果，一个猕猴桃，四个橘子。中午，半碗米饭，胡萝卜，西兰花，煎豆腐。下午，两杯花果茶，三杯黑茶。

     今天无氧运动坚持第二天，时间增加到30分钟。做了三个部分，第一部分，双腿并拢，慢慢抬起，分别30度，45度，90度，然后慢慢放下，如此反复，十个一组，今天比昨天增加一组，共做五组。第二部分，中间累的时候，双脚腾空，等自行车。前十分钟完全ok，后十分钟开始腰腹酸痛，而且，腿部会更觉得酸痛，很难抬起，个人觉得，这个运动特别是适合减腰腹的赘肉，20分钟下来，觉得肚子甚至不是自己的，第三部分，深蹲抛接南瓜，感觉深蹲时，膝盖还是微微不舒服。微微有热感，无汗，期待明天能做的更好。

距离目标还有11天come on 陈小仨。u can do it . U are the best.亲爱的姐妹们，为我祈祷吧，待我完美瘦身，将把一切经验传递给所有姐妹们，今天第一天自己带午饭，补充钙元素，感觉棒棒的