大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第1163天：书摘
生活是一位智慧的导师，它乐于向我们展示更高层次的自我，还能对我们的生活方式和教养之道产生革命性的影响。为了理解这一点，我们就得相信，自己身上更高层的智慧会在必要的条件下帮助自己。我们也要相信，生活是值得信赖的，它能引领我们同更深层次的自我获得联系。我们也得知道，生活的美好是固然的，它能反映我们内心的美好。凭借这样的态度，我们将认识到自己同生活中的种种事物是相互联系的。因此，我们同自己所处的生活共同创造了属于我们的现实。我们不是被动地接受生活，而是在互动中接受生活的经历。
至于我们的孩子，他们的行为都不是凭空而来的，而是对我们释放出的能量的回馈。这意味着我们对孩子的反应享有相当的主动权。我们很容易教他们对生活作出负面的评价，却很少教他们去体验现实的本来面目。事实上，我们如何对待自己的生活，孩子就会学着如何对待他们的生活。当孩子总是看见我们对现实消极反应或焦虑不安，他们也会产生类似的反应，被焦虑缠绕。当他们看见我们对事物妄加判断、乱贴标签，他们也会亦步亦趋。反之，如果孩子看见我们顺其自然、心态平和，他们在生活中也会从容自若，建立起对生活的信任，并在此基础上优雅平易地应对世事。这就等于教给孩子：从一切现实事物中汲取智慧，不必将生命中的某些事视为“好”或“坏”。
生活是要去体验的，而不是用来战斗和逃避的，更不容许我们三心二意。尽管我们有意改变未来，但若想觉醒地生活，就得随着生活的展开去体验当下，而不是总想着改变它。把握好生活中的所有经验，当下一次经历到来的时候，我们就有能力提升它的质量。
当我们接纳生活并将它当作智慧导师的时候，我们就敢于把自己完全托付给它，而不作评判、裁决、分析。不要认为生活会构成威胁，这样我们就能把自己投入到生命的洪流之中。当我们真切地感受到了生命中的每一次经历，接下来试着不要沉溺于经验，而是释放自己，投入下一次体验；如此我们将心灵的力量释放了出来，而不是将其浪费在消极的抵抗之中。这种心灵的力量就可以保留下来应用到情感关系的经营中去，尤其是在同孩子的关系中。当我们的孩子也学会去不着痕迹地体验自己的经历，他们就能顺其自然地生活。他们享受着生活中最简单的快乐，完全地活在当下，接受生活的馈赠。
于是，为了让我的女儿学会享受当下的体验，而不是对生活产生反感，我就得对她诚实地表达自己的感受。如果我恼怒，我就说：“我现在要发怒了。”事实上，这就是我此刻的情绪状态，我是可以允许自己有情绪的，只要不迁怒他人即可。因此，我坦承自己的情绪，不与之抗拒，不被情绪牵着走。相反，我坦然接受自己所有的感觉和情绪。一旦这样做了，我发觉自己进入了一种全盘接纳与包容的状态。同样，塞车的时候，我就说：“我们遇到塞车了。”我避免把它们归类为“好事”或“坏事”，也避免把当前的经历与过去的经验纠缠在一起，更不会把当下带入未来。关键在于，不要让现实在我们的意愿面前遭到扭曲。
当我们的自我认识越深化，我们的内心世界就会越发宽广，足以容纳生活中的一切遭遇。
