最近读完了范志红的<不懂健康，难做美丽女人>，这是偶然的机会在公司图书馆看到的一本书，翻看了一小会儿，就发现这是一本非常契合自己当下状态、而且与我最近习得的一些爱美观点一致的书，忍不住赶紧读完，让自己反思、与大家分享。
运动
过了三十五岁，保持美丽的一个重要行动就是运动了。女人随着年龄增长，避免不了皮肤松弛、下垂。最近几年拍照片我发现自己的脸一下子变大了很多，始终不明原因，最近终于知道：那是因为皮肤松弛了，同时长期伸脖子看电脑出现的双下巴更加剧了这种视觉效果。脸是这样，身体的其他部位也会存在同样的问题。所以，通过运动，把脂肪变成肌肉，才不至于看起来松松垮垮，才会让我们更加紧致、看起来更加精神。
我们要明白：人的年龄不仅仅依靠皮肤来反映。即便靠拉皮、换肤做出一张18岁的脸，但是无神的眼睛、臃肿的身体、迟缓的反映、沉重的步态，马上就会暴露出女人的生理年龄。所以，动起来吧，用肌肉取代脂肪，让咱们在成长的路上越来越紧致，越来越美丽。
PS： 这周到公司保健室用体脂仪测体脂，结果显示比我的实际年龄年轻两岁，哈哈 开心。想起一年多前测试时，还是跟实际年龄一样的。我想跟我最近坚持了将近两个月的锻炼有关吧。不过相对于肌肉比例，脂肪含量还是偏高，后面也有了继续运动下去的动力。
关于护肤
虽然自己没怎么买过大牌的化妆品，但是一直迷信贵的肯定就是好的。七月份参加“臭美”训练营（主讲的校长J小姐很专业的哦），最近读范志红老师的书，都提到贵的化妆品有一部分因素是给心理买单。昨天跟同事聊天，他老婆在食品化妆品卫生检验检疫机构工作，曾经检测过卡尼尔、欧莱雅和碧欧泉同款产品，结果显示成分完全一样，只是添加的香味成为不同，哇，这不是用更加高雅的香味和诱人的广告来吸引消费者吗？写到这里，我想起自己的一位同事，她已经年近五十，保养得很不错（我常常想她是因为没有孩子，不用操心，哈哈）她除了眼霜是大牌之外，其他的护肤品都非常平价。
至此，我对这个问题豁然开朗，也下定决心，以后不再被广告绑架，而是以自己的感觉为准，找用着舒服的产品，很大可能会专注于国内或日韩的品牌。
关于营养
之前老公总是发牢骚嫌我挑食，不注意营养，我总是觉得他不懂我，我是倾向于素食很少吃肉而已。但是读完范志红老师的书，我发现自己确实存在挑食的现象，由此，我对我老公充满了敬佩，嘿嘿 书里讲到绿叶蔬菜的营养很丰富的，我却以农药残留为由，几乎不吃绿叶蔬菜。。。书里提到每天吃一两牛羊肉，补铁，我吃肉也比较少，甚至每天吃一个鸡蛋补充蛋白质我都做不到。。。相比而言，我吃下了更多的只会让自己长胖的碳水化合物。书里提到人每天应该吃够一斤蔬菜、半斤水果和一到二两红肉，写到这里，我很汗颜。总是不明白自己脸色发黄气色很差，或许这就是一个重要的原因吧。
现在我已经开始每天一个鸡蛋，刻意开始多吃蔬菜、水果，对肉也不像以前那样保守，希望这个新的开始可以带自己走向健康，让我的脸色看起来亮堂一些、有生气一些。
张德芬老师都说了，女人要做好两件事，一是健康，二是攒钱。所以，感谢在这个时刻遇到这本书，感谢范志红老师的科普，我一定会借着这股东风，好好吃饭，多吃水果蔬菜多喝酸奶，更加爱惜自己，做一个越来越挺拔越来越紧致的自己。
