文／曹门霞客行
每个人都有拖延症，有自制力、坚持做一件事情，其实很消耗能量，如果总是失败，其实很伤害自信和意志力。
但如果通过循序渐进的方法，把想要做的事情，变成一种习惯，那就顺其自然。
拉丁老师，常常让我们重复训练一个动作，一次一次，练习2个小时，练到最后腿都不是自己的，但是第二次上课的时候，动作自然而然的标准，原来肌肉已经有记忆了，不需要强迫自己做什么事。
微习惯的意义就在于，培养肌肉的记忆力，甚至脑力的记忆力，到时间点、到情景后，自然而然地条件反射。
哪些可以称之为微习惯呢？比如睡前旋转眼镜，一天背一个单词，吃完饭走10分钟。这些微小的、不占用大块时间的事情，每天毫无费力，可以一直做，称之为微习惯。
每个人都可以量身定制自己的微习惯。来分享下自己的微习惯：
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来回的路上，加起来一个小时，一般会听音频，音频的内容多为财经类。
吃完饭，一般会走20-30分钟，散散步，赏赏花，看看风景。
有灵感或者想法，随时记录，也许是吃饭的时候、走路的时候。
晚上会喝牛奶、吃坚果或者水果，我真是这样的，如果一件事情每天要做，养成微习惯，毫不费力，按时按点的做，不然会忘的。
每天跟公众号的粉丝见面，要么发文、要么发图、要么发小段文字。
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虽然关闭朋友圈了，但是它是一个很方便的记录工具，每天会记录些东西，翻找自己足迹和感悟就非常方便了。
这些微习惯属于每天都会做的，像吃饭和睡觉一样，成为生活轨道的一部分。以每天更文为例子，总要写点什么，不仅自己养成习惯，连读者也养成习惯，每天来报道，看看今天分享了什么。
微小的习惯，积少成多，量的积累，会带来质的飞跃。
