稳住自己      1.情绪稳定 2.做事稳妥 3.做人稳重

1.情绪稳定——掌握人生的关键

好处：家庭/团队的保护伞，安心；不会有突然的情绪风暴，所有成员可以自在平等的沟通、相处。有利于心脏、心脑血管、免疫系统的健康，也会让人遇事时更清醒，减少冲动的决定。也有利于睡眠，保持充足的精力。长期看来会很大程度上提升幸福感。

如何管理情绪：

（1）紧要关头，爆发前片刻，深呼吸，默数十个数，留给大脑一些缓冲的时间。接着给自己的情绪命名。如“我现在很烦”+情绪日记。日常多运动，保证作息规律，睡前可进行情绪盘点，让自己更好的休息。

（2）准备多种应对方案。找朋友聊天。咨询师。正面冥想。培养兴趣爱好。

（3）重点在于，允许自己有情绪。不强迫。需体会情绪，体会悲伤、愤怒，用健康的方式表达出来。

2.做事稳妥

（1）做事稳妥的人有哪些特质？

不会因为一时冲动做出某项决定，会提前安排好各种可能会出现的状况，在事情发生变化时冷静应对。想清楚，不着急，有准备，提前安排，遇问题主动沟通，及时反馈，每件小事都做好，不断复盘，不推卸。耐心+坚持。大目标--具体的小步骤--落地实施---复盘---重复。耐住寂寞。久而久之会形成自己的一套方法，此时无论是顺境还是逆境，都可以稳扎稳打地走下去，从而实现质的飞跃。

每一次小的成功或者失误都是可以被积累的经验值。

（2）稳扎稳打与慢。

稳扎稳打确实是慢，但不仅仅是慢。而是，你清楚的知道自己想要什么，也清楚的知道自己在做什么。你的每一步都踩得很实，你的每一步都不被外界的一些其他的诱惑、其他的压力所左右，你能够顺应这个事情的发展规律。所以，看起来你走的不快，但其实是在为后面的爆发积攒力量。等时机成熟的时候，自然会有突破。这就是所谓的长期主义思维。

3.做人稳重

稳稳遵守自己的节奏。

表现：

应对压力、突发状况——冷静、镇定，不会特别情绪化，不会很焦躁。——会先冷静观察、思考，再去行动。

沟通时也会非常有分寸，说话也很谨慎、很有耐心，不会抢着去说，做事井井有条，有信用，不张扬，能抵得住诱惑，不会轻易改变自己的规则，包括面对外界的压力时，也能独立思考，把自己的专注力，放在真正重要的目标上面。

在面对外界的纷纷扰扰的时候，能够去分辨哪些是我该坚持的，哪些是该舍弃的，把自己的精力花在真正重要的事上。——需要不断修炼。可以从一些小的习惯上练习。比如，延迟你的反应。让情绪先冷静下来，经常自省，独自一人充电，多学习、多经历一些事，多复盘，慢慢积累自己的底气，这样就可以很自信、很坚定的走自己的路，也不会被别人的眼光所左右。

稳重与呆板/退缩：

稳重——遇突发状况/外界压力，依然坚守自己的原则，灵活应对

而非回避，或者被动拖延

稳重是主动掌控节奏、方向，以一种很坚定、自信的状态面对一切挑战。