关于“体质”，我将从体质的概念、构成要素，体质的特性及成因入手，依据体质的分类，根据专业的量表帮您判断体质，并总结偏颇体质，给出相应的建议。
一、体质的概念及要素
1、体质概念
体质指人类个体在生命过程中，由遗传性和获得性因素所决定的表现在形态结构、生理功能、心理活动方面的综合的相对稳定性的特征。
一特性：综合稳定性
二因素：先天遗传因素（遗传性）＋后天构成因素（获得性）
三现象：形态结构、生理功能、心理活动
2、体质特性
体质的7大特性相互联系，可以互相转化。
个体差异性——群体趋同性
个体虽有不同，可在相同的区域范围内，由于所处环境、所吃物品相似，群体会趋向一致。
相对稳定性、持续可测性——动态可变性、后天可调性
对于个体来说，体质具有相对稳定性，这份稳定性决定在一定范围内，体质可依据身体的表现进行测量（目前使用较广的是王琦教授团队所研发由中国中医药协会颁发的《中医体质分类与判定标准》）。根据一份量表，我们可以自测体质类型，在这份分类中体质共分9类，除平和体质之外的8类均为偏颇体质。
而体质的动态可变性和后天可调性给了偏颇体质向平和体质转变的机会，通过合理的饮食作息制度，调整情志，调整内外环境，让身体调整到最佳状态——平和体质。
形神一体性
在中医基础理论1中，我们就在人体的整体性中提到过形神统一：形为神之宅，神为形之主。在体质的三现象中，形体结构和生理功能为形，心理活动为神，要关注形神一体，关注体质健康。
二、体质的生理基础及成因
（一）生理基础
健康的形体、生理、心理是每个人的希望，而决定健康的重要因素是先天遗传和后天构成。
先天因素主要来自父母，包括但不限于父母的禀赋和性格特征，你的性别及个性等。听到过一个有意思的比喻，同时满足父亲的种子好和母亲的田好两种因素，母体在孕育时配合健康的生活习惯，才能生养更健康更优秀的孩子。从这个角度，许多人在择偶的时候选择更优质的另一半也是对未来负责的体现。
先天的因素虽然很重要，但泼冷水地说，无论是性别还是禀赋，我们都不能改变。因此要想获得更健康的体质，只能把希望寄托于后天的获得。
（二）不顾健康现象
但对于后天的改变，有一个很奇怪的现象。很多人虽然都知道身体的健康是最重要的，像这类的说法也有很多，个人认为最经典的就是健康是“1”，工作、房子、车子及存款等资产，朋友、圈子、资源等无形资产是1后面“0”的，无论0再多，没有1都是0。很多人明白这个到底，但事实是，绝大多数人依旧为了1后面的0去无休止的损耗1。熬夜工作，熬夜赚钱，熬夜胡吃海塞，维持所谓朋友和圈子的关系，但所有的一切，都是一损耗1位代价的。而你的身体往往是最灵敏的，大多数人都会因为不同的损耗换来相应的病，甚至有人以失去生命为代价。
虽然网上因工作或游戏而猝死的报道层出不穷，但大多人依旧嘴里念叨着养生，却做着伤害身体的事情（比如现在的我，就在以损耗健康为代价写健康）。真正的醒悟，是得知生命的“1”即将归“0”的那一刻，突然意识到健康的重要性，意识到没有健康自己将一无所有。有人不惜一切代价试图恢复健康，但是不得不承认，知识是一点一点习得的，能力是一点一点增长的，身体是一点一点损耗的，相应我们的健康也要一点一点地积累而来。
（三）恢复健康建议
有过学习经验的人都会记得，我们在学生时代都是每天坚持学习，一点一点地获得知识并获得今天的一切的。你付出的多，持续用心学习的时间长，相应的收获也就更多。健康是如此，改变体质也是如此。要想获得健康的平和体质，就要长期注意以下几点：
1.保持健康的饮食习惯
不同的体质有所不同，但少食辛辣油腻、少食生冷寒凉的原则适用于所有人。那天一个姐姐说了一个很好的建议，一定要充分觉知自己在吃什么东西时候是不舒服的，然后尽量避免
2.保持健康的作息习惯
良好的作息能够让人获得更健康的体质。无论何时，保持充足的睡眠是必不可少的。吴清忠说“睡到自然醒”就是原则，并且尽量保证10点睡觉。虽然现在因为科技的发展不再可能日出而作日落而息，但我们一定要珍惜睡觉的时间，因为在你身体机能健康的状态下，人体会在睡眠时自动修复你的不健康问题。但不幸的是，大多数人因为体质太差已经缺少相应的能力，所以把身体调整到自动帮你保持健康的状态，材质真正的健康之道。
3.劳逸结合
很多人听闻运动利于健康就无休止地健身运动，殊不知，不同的体质对运动的强度要求有很大的不同。最重要的就是聆听身体的身体，你的身体会告诉你全部的答案。
4.情志平和
生活在这个高压的时代，难免会有许多的烦心事儿，但是一定要自己调节自己，让自己有释然的习惯，并在日常培养更强的能力。我个人就在6、7月份的高压生活中一度崩溃，身体持续生病一个半月，且愈发严重，最终尘埃落定，才在一周内慢慢恢复健康。而这份高压生活的度过让我明白，当我不够强大的时候，让自己拥有淡然的心态，保持平和的心情，才是对自己最大的负责。
三、体质的分类（重中之重：偏颇体质的纠正）
四、体质学说的应用
以上，学习过程中的收获和一点体会。明天将对9种体质类型的特性和应对之策做一梳理。感恩学习过程中战友们的帮助，也感恩吸引力法则，让我走出纠结，了解体质类型，对自己的身体有初步的了解。下一步，我将继续学习，用实际行动让自己获得健康，如果我的学习能为周围人的健康献一份绵薄之力，那将是我更大的幸福。感恩遇见（受平台限制，需要体质测量量表请私信我）。
