2017.08.01背部

俯身划船

30kg*15

40kg*12 6组

50kg*10 4组

40kg*12


引体向上

自重*5 5组

-26kg*8 3组


划船

24.5kg*12 2组

28kg*12 2组

31.5kg*12 2组


单手划船

17.5kg*12 4组


单手哑铃划船

20kg*12 2组

24kg*12 3组


器械耸肩

自重*10 3组


哑铃耸肩

26kg*12

28kg*12 2组+8kg*12 2组

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 2017.07.17背部
    绳索v字下拉 12.5kg＊12 4组 引体向上 自重＊5 5组 高位下拉 40kg＊12 47kg＊12 2组...
    shane911阅读 141评论 0赞 0
  • 2017年运动和饮食记录（16/7/28----19/1/22会员卡到期）
    18/7/22 11次 跑步热身 10min 引体向上曲腿 4组 哑铃深蹲 4组 哑铃飞鸟 4组 杠铃硬拉 4组 ...
    扶路阅读 456评论 0赞 0
  • Yiru的17年健身记录
    2018年1月啦！打卡继续～ 本月打卡11次～ 12月运动总结： 本月打卡9次～ 11月月运动总结： 本月打卡9次...
    MissYiru阅读 452评论 0赞 0
  • 2016
    2016-10-25 悬腿卷腹 15/15/15腹部拉伸 2016-10-26 普通俯卧撑 12/12臂屈伸 12...
    SetsunaChiya阅读 395评论 0赞 0
  • 少女心
    想起前天偶遇的一个男生。 以为是辅导机构的人员，随意地坐在我们的宣传伞下。一聊天，才发现这个白白净净的，说话很慢很...
    小么么哒阅读 196评论 0赞 0