大家好，我是讲书人李真。今天我要讲的这本书叫《一念之转》。
书中说我们经历的压力，大多是因为执着于不真实的想法而造成的。每个不舒服的感受背后，都存在着一个不真实的想法。当我们深信不疑的想法跟真相起了争辩时，我们才会痛苦，想法本身不具有任何杀伤力，除非我们对他深信不疑。
这本书就是帮我们分辨想法和真实的，其中“转念作业”通过六道题让我们把对他人的批评、指责、愤怒写到纸上。然后我们就要对“转念作业”中的每一句话进行反躬自问“四句话”，即让每一个想法接受“四句话”的反问。最后使用“反向思考”从内心深处把我们本有的真相带回生命里。练习一段时间后，它便会在我们内心自行运作，让我们既不怨恨，也不批评，更不怀恨，活的清澈了悟，自由自在，自然而然的感受平安和喜悦。
那么这具有魔力的过程是怎么进行的呢？下面我用一个自身的亲身经历给大家演示一下。
本周二晚上，先生因为应酬迟迟不能回家，我就给他打电话。一打，电话里面就说“您所拨打的手机暂时无法接通”，我用另一个号打也是这样。于是我就借别人的手机打，结果——通了。你说气人不气人，当时心中的无名火蹭蹭的往上冒：你在外面应酬晚，我不说你，你还把我手机号拉黑。你是跟谁在一起？有没有做什么出格的事情？接着便开始脑补各种画面。大家懂得！
把孩子哄睡后，我在卫生间一边洗漱，一边等先生回来，想怎么给他点儿颜色瞧瞧。这时脑中冒出一个声音：试试《一念之转》的方法。
当下就一种情况，所以我就做了“转念作业”中的第一道题：要明确我现在对先生行为的感受。
那就是：我对侯爸感到愤怒和被欺骗，因为他把我的手机号拉黑。
接下来要对这句话用到四个问句来反躬自问。
1、 那是真的吗？
是真的，我的手机打不通，但是别人手机就能打通，这是最有力的证明。我的内心还是非常坚定的。
2、 你能百分百确定那是真的吗？
我犹豫了，沉思了一下，不确定。侯爸一向爱我珍惜我，应该不会故意这么做。 我发现到这一步的时候，我心中的愤怒就已经降低了好几十百个百分点。
3、 当你持有那个想法时你会如何反应？
我会很生气，回家不想理他，给他脸色看，甚至会哭闹。
4、 闭上眼睛想一想，当你没有那个想法时你会是怎样的人？
我今晚会过的愉快、轻松，美美的享受和孩子们一起的亲子时光。
我惊讶的深吸了一口气，它让我觉知“侯爸把我的手机号拉黑了”这是一个想法而不是真相，而刚才我却被这个想法折磨的痛苦不堪。
到此我的火气已经烟消云散。貌似这个已经完成了。但是还有一个关键步骤：反向思考，就是将原来的念头反转过来，看看相反的方向上会不会更真实。
将“我对先生感到愤怒和被欺骗。”反转自己变成“我对我感到愤怒和被欺骗”， 我们发现这样会有什么感受呢？对我而言貌似同样真实，甚至更为真实。继续反转，“先生对我感到愤怒和被欺骗。”我发现符合这句话的事实也确实存在。那么神奇的事情发生了，我的心中瞬间敞亮了很多，变得平和喜乐。
半夜当先生醉醺醺的回来，正在洗衣服的我竟然破天荒的给了他一个温暖的微笑。这是往常绝无仅有的。
我们发现在这个过程中很多情节都是大脑编出来的，来证明我们的想法是对的，这使得我们更愤怒更焦虑。可是当我们通过反躬自问等步骤了解到当下最本真的东西时，也就了解了自己和真相，从而获得了心灵上的自由。
读好书，求甚解。我是讲书人李真。谢谢大家。
