近来针对冠状病毒有些人产生了害怕焦虑的情绪，这种情绪对人们的影响比较大。那么，怎么消除恐惧焦虑情绪呢?
1自我思考:我们的恐惧和焦虑是由于我们对疫情过于敏感和害怕。从而无限放大，心理上的压抑产生了焦虑,在此种情况下,你首先必须进行自我反省,把潜意识中引起的焦虑的想法替换掉，如何替换呢？
首先增加自信:自信是缓解焦虑的必要前提.有些对自己缺少自信的人,对自己应对疫情的能力是怀疑的,从而忧虑、紧张和恐惧.因此你必须首先自信,按照科学的方法进行防护，相信我们的党、相信政府、相信组织，国家永远是我们坚强的后盾，疫情一定可以消灭，减少自卑感.相信自己每增加一次自信,焦虑度就会降低一点,恢复自信,才能最终驱逐焦虑和恐惧.
2.学会自我放松:当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行缓解,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来.具体来说放松训练就是有意识地在从意识中到行为上进行放松、运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓,可以听着轻音乐，想象自己在海边或湖边听着海浪湖水的声音,沐浴温暖和煦的阳光.感觉威风拂面的感觉。
3.树立良好的自我心态:首先要知足常乐，满足我们现在的生活.其次是要保持稳定的心理状态,凡事想得开，遇到事情正确面对，要使自己的主观思想适应客观发展的现实.不要企图让客观事物按照自己的主观思维发展,那是不可能的,而且极易诱发焦虑、恐惧、悲观等消极情绪.
4，进行自我疏导:轻微焦虑恐惧的消除,主要是靠我们自己,当你出现焦虑恐惧时,首先要意识到自己这是焦虑恐惧心理,要正视它,树立消除焦虑恐惧心理的信心,运用注意力转移的原理,及时的消除焦虑和恐惧.当你的注意力转移到新的事物上去时,用心理上产生的新的体验驱逐和取代焦虑恐惧心理,从而达到缓解和消除焦虑恐惧心理的目的。
