好长时间没有在朋友圈更新了，上次完成连续录制早起赋能视频100天后，最开始计划休息几天重新开始，谁知家里老人出了问题，需要照顾，到后来老人去世。一段时间节奏被打乱，但也被自己当成了借口，自律丢失，又变回哪种胡吃海塞、晚睡晚起、刷手机不停这种状态，体重又创了记录，超过了200斤，虽然期间也偶尔想改变一下，但都是无疾而终。现在对自己这种状态十分痛恨，就从今天开始，从早起晨练开始，逐步找回好习惯，找回人生希望，让自己的生活重新充满能量和朝气！
今天早起4：16打卡起床，4：50出门晨练，从家往西转了一大圈，2个小时11.11公里，还绕着慈胜公园跑道转了一圈。感觉这个路线挺好，路上人不多，车不多，路况还不错，近一个星期晨练也是走了多次这个路线。
晨练2个小时，第1个小时，先练习口腔操、绕口令，然后朗读羊皮卷。朗诵的羊皮卷是自己最有感觉的四篇，《就在今天》《最后一天》《坚持不懈，直到成功》《立刻行动》，自己录制过所有的羊皮卷，这四篇刚好半个小时。听着蓝牙耳机里自己录制的朗读羊皮卷音频，自己跟读；运用腹式呼吸，铿锵有力的富有激情的朗读；同时还跑起来，全程都在跑步；不过为了能做到有氧呼吸、有氧朗读，跑速度非常慢，慢的和走路差不多。感觉朗诵这半个小时， 不但提高了自己朗诵的水平，跑步又提高自己的肺活量、气息；朗读羊皮卷还让自己不断反思，让自己充满激情，实现一心多用，效果超好。
第二小时就是做一些反思，如清空大脑，把大脑中所有想的、还没有处理的事情，全部记录下来，记到手机便签上。还有下一步的践行计划，思考过后，感觉自己的内心更加自信，更有把控感。路上吃了早餐，结束前按照keep做了进行拉伸，到家又冲了一下澡，顺便把衣服也洗了。
上个星期已经开始行动，也是怕自己三天打鱼、两天晒网，在朋友圈打卡，坚持不了几天，让朋友们笑话。所以前几天先在熟人关注度比较小的qq空间、头条试打卡了几天。连续5天，坚持每天晨练2个小时、10公里，但因为下大雨、睡得太晚，又中断了2天。今天开始全平台打卡，目的也是通过熟人关注度比较高的朋友圈，通过大伙的监督，给自己以压力，让自己有更大的动力坚持下去。
反思以往的践行，自己也有过高光时刻，如曾经连续110多天早起晨练一万步，连续13周跑半马，甚至一次全马，3个月减重40斤，连续100天录制早起赋能视频并在多平台打卡。但是兜兜转转又回到了原点，甚至比开始更加不堪。现在不仅仅要思考从现在开始行动，更要想办法如何避免这种怪圈。
一日之计在于晨，整个晨练让自己元气满满。现在就从每天的晨练做起，给自己一天的行程充电加油，然后再逐步改进其他的习惯和行动，为自己加油！
