【书目】关系力 |《象与骑象人》
【课程主题】训练你的大象，收获成长与幸福
【领拆导师】赵周老师
【上课时间】2017/9/5
【课程大纲】 1、大脑中的自动化系统（大象）与控制系统（骑象人） 2、阻碍幸福的三个障碍，都是大象惹的祸 3、训练你的大象——让自动化系统变得可控
【领拆简介——赵周】
拆书帮&拆书学院创始人
曾为200多家企业提供培训和咨询服务
著有《这样读书就够了》《拆书你的沟通力》等书籍，有译作多部
【课程总结】
1.概念理解，象与骑象人的关系就像顾问与主人的关系。
2.理解本能防御反应，避免引起防御反击的方法是先认同理解大象的观点，再提出象人的想法。
3.找到幸福的方法，通过不断与大象互动，抚顺大象，慢慢影响大象，形成良性发展。
一、象与骑象人的概念：
骑象人就像是顾问，他是有意识的，控制后的思考，但他没有办法违背大象本身意愿的情况下，命令大象。
大象则是骑象人以外的一切，包含内心想法，本能反应，情绪和直觉。
大象和骑象人各自拥有聪明才智，只要配合良好，便可造出杰出的人类，但是两者的合作关系总是状况百出。
二、绕开刺激来源
在日常生活或工作中，理智与本能经常会出现对持，遇到对立本能防御就会启动，这是人之常情。而学会不与本能对立，偿试与本能并肩前行的方法是先不触发防御系统，以温和的沟通方式前行。
【作业1】举例，自动化系统（本能）想睡懒觉不去晨跑，如果单靠意志让控制系统打败自动化系统，硬是要去晨跑，那是非常困难的，而且会非常疲累，但相反自动化系统是不需费力的，而且全年无休自动运转，所以，学会不直接与自动化系统起冲突，富有技巧的绕过刺激来源引导系统运行是情商高的表现之一。此时不应作出批评或自责，加重思想斗争，避免自动系统想出更多睡懒觉的理由，触发持久的对立情绪。
温和方法：不争辨，离开诱惑。仍以上例继续，想睡懒觉，诱惑点在于床，换着想想别的事情（晨跑可能太难，那想想其他简单的或喜欢做的事情，降低抵抗的反应），让自己离开床，第一步便成功了。以我为例，每天都想晨跑，但各种理由很多，身体不舒服、昨晚没休息好、今天下雨等等，返正就是不想离开床，以往早起一般会在床上看书、听书、听课、写日记等等，但经常会半途又睡着了，为避免这种情况，后来会选择做家务，但没有什么成功感，运用拆页2，我会选择一些较容易但又必须坐起来做的事，例如最近学导图做日规划，因为需要画画，必须坐着，又或者对照英文文章做翻译，因为精神需高度集中，也必须坐直。这样早起就精神多了！下一步将时间往前推，熟练前面的项目后预留跑步时间，不把一件困难的事与睡懒觉直接起冲突，那便可以增加达到原目的的成功率。
三、抚顺大象
1.认知疗法，象人从不知被大象控制的环境中慢慢学会改变想法，之后走出自动化思考区，通过给大象替代方案或更正的想法，从而提升大象。
2.质疑自动化思考，挑战大象观点
【作业2】刻意记录未来一周大象顺了象人的事例
〔1〕宝宝指责妈妈不负责任，妈妈当时立马反驳了，十分钟后，象人告诉妈妈，宝宝指责时你应该示弱，晚上接宝宝时，宝宝再次指责时，妈妈以示弱的姿态跟宝宝谈过，成功得到小宝认同，但大宝还需努力。
〔2〕晚上阅读了一篇好文，时间很晚了，大象觉得该休息了，象人觉得需要写下来，立马从当日起执行，象人胜。
〔3〕中午约了去美容，下班时倾盆大雨，大象想取消，在单位好好睡觉算了，象人不给想法停留，第一时间拿起雨伞走出大厦，不到30秒，裤子就湿了，大象想退也没路了。象人胜。
〔4〕大象对跑步没兴趣，象人喜欢跑完步的感觉，于是报名了一个线上跑比赛，比赛未开始前，早上起来象人由着大象，想就去不想就不去，给大象过渡的时间。
【作业3】每天对大象的想法进行质疑（制定驯服大象的行动计划：觉察大象的想法，质疑挑战你的大象，让想法改变大象、从而驯服你的大象）
〔1〕我是真的不行吗？我是真的没干货吗？
运用简笔画，先简单画出解决目标。
