现如今宝宝便秘已经不再是个别家庭所关心的问题，而是大多数的家庭共有的一种焦虑。在幼儿园里，上学的时候可以听见有家长嘱咐老师：“今天某某小朋友还没有大便，请多观察一下。”放学的时候可以听见有家长问老师：“今天某某小朋友在幼儿园大便了吗？”“怎么好几天都没有大便呢？”诸如此类的嘱咐和询问，每天都会有。这样因为孩子大不大便，大便怎么样而焦虑的家长绝对不是一个两个。
为宝贝便秘曾焦虑
大概是齐小妞一两岁的时候，便秘特别的严重，我也因此特别的焦虑。那时候每天的焦点都在她的大便上，严重到什么程度呢？羊屎蛋，肛裂都是不堪回首的经历。我们还因此特意跑了一趟儿研所挂了个专家号，结果专家给我两条路：要么去楼上营养科开益生菌之类的缓解，要么回家注重饮食搭配。我默默的回家做了自我检讨，也的确是我喂养出了问题。因为那时候的我是个厨房小白，吃饭基本是糊弄，所以对于吃的最高标准仅仅是可以做熟吃饱。也真是应了“为母则强”这一句话，当了妈以后只有想不到，没有做不到。虽然那时候的我并不懂什么营养搭配，但是我愿意学。也就是从那时候开始我参加了儿童营养师的学习，在学习的过程中不断的实践。因为重心转移了，我不再盯着孩子的便秘问题焦虑了。所以经过一段时间饮食上的调整，宝贝的食欲越来越好了，便秘也不见了。
为宝贝便秘献食笈
在我接触到的大多数便秘的宝宝们在饮食方面都存在一些共同的饮食习惯。不爱喝水、二挑食偏食严重。那么便秘这些共同的习惯有神马关系呢？喝水太少，肠道中粪便的水分被过度吸收，会导致大便干燥，排便困难。吃饭挑食，偏食，尤其是喂养过细，粗粮、蔬菜水果摄入太少。因为过于细养，导致粗纤维的摄入太少，没办法刺激肠壁，促进肠道蠕动，导致出现便秘症状。所以解决宝贝便秘问题没有捷径可走，吃出来的问题，还得吃回去。便秘并非一日形成，而促排便的药物只能让娃一时畅快，孩子未来的日子还很长，千万不要让便秘一直困扰了宝贝。不论孩子现在多大，从今天开始重视并在实际生活中去改善。
如果家有便秘宝贝，可以试试下面的几个小建议（一定要坚持至少1个月）
1、早起必喝温水（因为身体经过了一个晚上的休息，体内的水分有流失。补充水分的同时也刺激了肠胃的蠕动，促进排便）
2、主食必带粗粮（一日三餐，至少有一顿主食中有粗粮。如果从来没吃过粗粮的话，可以先粗细搭配，细多粗少，然后再慢慢增加粗粮的比例。二米饭，杂粮粥，杂粮面食等）
3、三餐必有蔬菜（一日三餐的菜肴安排，必须一定有蔬菜，最好是绿色的蔬菜。但是不要过分的要求孩子必须吃多少，可以给孩子做榜样，正面的引导孩子尝试吃蔬菜，然后慢慢增加蔬菜的摄入量）
4、加餐必加水果（对于便秘的孩子尽可能的少吃多餐，增加蔬菜和水果的摄入。尤其是一些可促进胃肠蠕动的水果，例如火龙果，成熟的香蕉，以及一些水分含量多的水果）
5、喝水必选白水（很多孩子尽管每天都有喝液体，但是几乎没有白开水。其实白开水才是孩子最好的“饮料”。一定要养成孩子正确喝水的习惯，每日喝水量要得以保证，对于爱出汗的孩子，饮水量需要适当的增加。以1-3岁的孩子为例，每日的饮水量应达到1200ml左右，除去正常的奶量及三餐中摄入的水量，额外补充300-500ML即可得以满足）
便秘只是养孩子过程中遇到的一个棘手的喂养问题，但是良好的饮食习惯却可以避免N个让家长们焦虑和头疼的育儿难题。所以，一定要在科学喂养上下功夫哦！
