平时睡觉的时候一般都穿什么样的衣服呢？脖子是不是太暴露，肚子是不是露出来？双脚蹬会频繁上厕所吧？一晚上起居不安严重影响睡眠质量，看似不经心的举动，实则严重影响着我们的日常精神面貌。如果穿着太过暴露的睡衣会导致体内热量流失，从而造成体温下降，睡不好觉。
降温，从颈部和腰部开始
领口比较大的睡衣和只有上半身的睡裙都照顾不到颈部和腰部，穿这种睡衣睡觉，就会容易着凉拉肚子，睡眠质量变差，甚至半夜还会被冻醒。所以在睡觉时必须把颈部和腰部捂好，避免受凉，防止颈部受凉的方法有以下几种：穿带有领子的睡衣，戴脖套，把被子拉到下巴等等。防止腰部受凉的方法主要有：把上半身的睡衣塞进内裤，选择长款睡衣，穿袜套，穿护腰等。
睡衣要轻便
睡觉的时候，人总是免不了翻来覆去，要是睡衣太紧，或是不够轻便，及很难做到这点，所以在这种状态下会比较拘谨，从而夜间盗汗，汗水的蒸发会带走我们的体温，而一直保持同一个姿势睡觉，会给某个特定部位造成负担，导致血液循环的不畅，所以为了降低这种风险，必须选择舒适度适中，又有伸缩性的内衣。手腕和脚腕处最好配有橡皮筋，避免空气钻进来，从而牢牢锁住体温。
理想的睡衣布料
最理想的睡衣布料需要视季节而定，隆冬时节，可以选择羊毛、摇粒或翻毛睡衣，而在炎热的夏天需要选择比较清凉的麻布或人造纤维做的睡衣，春秋两季可以穿着间距保暖性与吸湿性的纱布、毛巾布睡衣。
真丝是一种全能的布料，各个季节穿都是合适的。触感好的天竺棉、伸缩性优良的细纱布以及可以及时吸汗的华夫格面料与泡泡纱都是很不错的选择。
夜间着凉的补救措施
喝热饮，比如说热汤、热咖啡、红茶等；用护腰、暖宝宝等护具将着凉的部位焐热；把洗澡水的温度略微调高，对准着凉部位多冲一会儿。如果长时间忽视，久而久之会发展为寒性体质，所以需要尽快及时的进行补救。
