当我们年青时，会受到家庭，环境，学历，社区，社会等外部环境和内部环境性格，兴趣，天赋，智力，外貌等的影响。

很少有人能在大学后具备完全的自我控制能力,具备自我控制能力的人几年后基本上都发展起来了。

每个人都希望获得对自己的生命的主导控制权，但怎么做到呢？绝大部分人，一辈子都无法做到真正对自己的控制权。

首先说一下，自我控制是否等于主见？

自我控制是对自己内外环境的有效控制，具有调节，激发自我能量，调整目标的能力，抗击侵扰的能力，强化新技能学习的能力，主动适应社会变化的能力，创造价值观和意义的能力等，把自我做为一个优化的系统。

而主见性跟自我控制，相差太远。自我控制包括了主见性，但主见，只提出建议，很少能控制自己修改建议，把建议进行目标化，主见没有调节自己能量系统进行有效和长远的实施，跟灵活性机制也没有太多相关。

只有自我控制才能拿回生命的控制权。

什么是控制权？

控制权就是个人为实现某一特定目标，或者符合某一些关键原则的自我更新能力，达成目标的能力。

从概念上讲，包括几个关键的点。

目标，个人能力，调节能力，更新能力，控制能力。

1.个人能力是自我控制的基础， 人之所以能够自制，是因为个人就是动力本身，同时个人具备思维刹车功能。

个人首先只有具备基本的认识能力，才能觉察到什么叫目标，什么叫具体的目标，什么叫与自己相关的可执行目标。

个人不但需要认识到个人的目标系统，还要认识到个人是实现目标的工具本身，动力本身，持续实现目标的控制力本身。

所以，自我认识是自控的基础。

2.目标体系的认知也是自我控制的关键因素。

很多人不太喜欢自己的现状，想要控制自己活动像别人一样的形动。如决断，坚强，热情等。就经常会产生如何改变自己，如何进行自己我控制，控像他人一样的目标而行动。

但我们大多数人，都对目标缺乏认知。职业困惑和技能发展在很大程度上，是我们要么定的目标太低，要么定的目标太高，要么没有目标，要么没有层次化的目标。

什么叫目标太低。你可能觉得自己想一个月赚个1万元，就可以了目标不算太高吧。但实际的结果，如军事家所说的“取法乎上，得其中，取法乎中，得其下，取法乎下，无所得也” ，所以把目标定在一万的90的人做不到这个目标。

一个想要月赚1万的至少要把目标定在3年。一个想赚到3万的，目标要订到100万年薪。一个想维持月收入5000的目标要定在15000元。因为收入目标本身是不稳定的，受内外因素影响较大。目标定在1万实际上真正的意思至少是10年以内，每一年每个月平均收入1万，如果遇到公司倒闭，被辞职，那么收入在很难在短期内恢复。如果几个月找不到工作，那么需要1年才能把这个平均值填上。再如果遇到大环境整体下滑，那么10年内的平均收入会远远低于1万。 从概率的现实来分析，3万的目标，实际收入是1.5万元，才能一直维持80%万元工资收入的概率。

什么目标太高？

几乎所有人的初期目标都是定得太高和不合理的。这远远超过人们的心理认知。

如学书法。很多人希望在3个月内学会。实际上99%的人，都没有学好。在没有老师的跟踪指导下，靠个人的自能，自控能力，没有书法的学习环境和足够兴趣。能坚持下来的其实很少。

也就是说学会书法至少要坚持2年到3年。目标高出了10倍。

真的有10倍吗？

我认为可能不只10倍。

个人的自我控制能力不足。

如果以100个人为例，至少有50个人，坚持几天后放弃了。因为，个人的控制能力，还未充分发展起来。

95%要想从没有兴趣到有兴趣，从0开始学习，真正的成功模式是什么？

至少3个月的时间，仅仅需要他们按字贴练习，好坏，只需要完成很少的练习量。 这是最有效的方法。但这个方法几乎被所有的人忽视，认为学三个月都没进步一定是没有天赋的，进而放弃。

德云社的岳云鹏，练基本功时，实际上比这个还慢。郭德纲刚开始只教他最基本的东西。就像一个人学开车，刚开始注意力在车上，学会开车了，才练习技巧。

再比如我学习写作，1到3个月，我基本上不注意任何表达方式正确与否。我唯一的目标就能完成每天写多少个字，能写出来，不管是什么狗屁思维，我都觉得完成了目标有成就感。因为我知道技能学习的阶段，第一阶段，不管技能学得再差，只要能完成就算成功了。

学一门技能远比我们想象的要花更多的时间，如果开始无法熟悉基础的技能，一心想着短期内产生较大的效益，马上就让人产生懈怠，怀疑自己进而放弃目标。根本等不到拼天赋的阶段。

所有，10天学会XXX，21天学会XXX的目标都只是为了营销，真正的技能学习远超过这个时间的需要。所以，好好的想一下，自己是否把目标定得太高了。

没有目标，就更不用说了。东南西北分不清，在原地踏步。

实现自我控制要造目标体系统的调节控制能力。

最低目标切入，目标实现，提升目标难度。实现目标的加速度成长。

从最基本的目标指标开始，达成目标，建立个人的基本习惯，然后对照目标概念，不断的匹配。完善技能。

3.个人能力与行为匹配的调节。

分为两种，一种是当目标适合，自我控制不足时，要求提升自我认知和控制能力。当目标太高时，降低目标。

实际上是发现控制的规律，在事物发展规律的过程中调节目标系统和自我系统。

在个人发挥能力向目标体系进行中，个人会产生各种内部的心理问题和外部环境的阻碍问题，产生模糊性，不确定性问题。

个人首先要减少，一些毫无价值的自动冒出来的侵扰思维，不让其干扰我们的意识。最难的是对强列的情感的控制。如果我们不知道这些意识是怎么来的，我们也就不懂得如何解释这些意识的作用和意义了。

因此学习心理的发生规律才能对其进行有效的控制。做好引导。

自我控制必须是三管齐下。才能最大限度的实施自我控制，夺回生命中的控制权！

只有深刻的认识到自己的心理规律时，你才能说自己有信心实现自制！