大家好！我是来自北京的Julie，今天继续转述叶武滨老师的时间管理100讲。今天叶老师谈到了时间管理不得不谈到的一个现象——拖延。很多人把这种现象叫做拖延症。
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拖延与拖延症的区别
拖延与拖延症有很大的区别。拖延是一个中性词，是一种自我调节，有价值也有危害，取决于程度是否可控。拖延症是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然要把计划要做的事往后推迟的一种行为。所以拖延是一种普遍存在的现象。75%的人认为自己拖延，50%的人认为自己一直在拖延。
拖延症有哪些危害？
拖延症总是表现在个人小事上，但是日积月累，特别影响个人的发展。目前这种现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。严重的拖延症会对个体健康带来消极的影响，包括自责、负罪感、不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
拖延自古就有
其实，拖延这个词最早亮相是在500多年前，我们今天的病其实自古以来就有，一位名叫前特泰安的学者写过一首诗叫《明日歌》：明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。圣经从希腊文翻译英文的过程当中，拖延更多被译为罪过。拖延症正式成为病症，在医院里并没有记载，国外的研究也不过一二十年。
举个例子
比如说今晚你要开工了，从傍晚时分就开始酝酿感情，先吃一碟瓜子，一只鸡爪，三只巧克力派，喝了两杯酸奶，然后你回到房间沐浴、更衣、擦一遍爽肤水，擦两遍润肤露，再往房间里喷一点香水，泡一幅玫瑰花茶，花10分钟。来品尝，然后打开电脑，花了好久才点开空白的word文档。闭上眼睛，深呼吸一口气，感觉实在太妙了，心境如水，然后睡着了。
为什么会拖延？
拖延的现象其实就是一直做着各种小事，东搞西搞，应该做的事却一直没有做。到最后时间越来越少，压力越来越大，最后哭着把事情做完了。小孩子最常用的借口是：我就玩5分钟，然后削铅笔，或者上厕所，但体现在大人的身上也完全雷同。很多人研究拖延症的方法，还说方法都知道，但就是拖着不做事。叶老师说，这个世界上本来没有那么严重的拖延症，最大的借口就是：“我有拖延症”，认为自己有拖延症，这样就可以拖延了。
明天叶老师会继续告诉我们拖延症的危害以及怎样能够尽快摆脱拖延症。
