“自控力”这个词在百度搜索引擎得出的解释：自控力，主要体现在”控“字上，它区别于”自制力“，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。
在工作与生活中，“自控”提现无处不在。如何抵挡外界因素的影响与干扰；如何调节自我控制；如何意志力增强等等，都是需要通过自控力为基础去实现。
提高自控力的有效途径，在于理清自己如何失控，失控原因。平时例子就很多，举几个大家看看：工作总是拖延到最后才完成；每个月总是月光一族，信用卡透支，网贷逾期；偶尔偷懒下，上网刷剧、刷抖音、刷小说；减肥总是失败；作业总是找理由不完成等等。
看了一本关于自控力的书籍，从中抽取几点策略，与大家共勉。
自控力容易上手的策略：
1、避免社交网络的干扰；
2、通过写日记进行自我监控；
3、起始小期望，牢记循序渐进的道理；
4、养成立即行动的好习惯；
5、绝对不要以自我辱骂的方式进行激励，保证正面奖励机制；
时间规划原则：
1、刷剧，刷小说，刷视频
统计占用一天的1/5时间比例
2、不要晚上学习，把时间调整到早上
晚上学习的危害：
a、身心疲惫，学习效果极差
b、晚上学习，容易拖到很晚，影响睡眠时间
c、学习效率低，充满挫折感，毅力容易损耗，无法坚持
早睡早起好处：
a、每天早上的意志力是最强的
b、早起对工作有促进作用，让工作效率更高
c、早睡早起充分保证睡眠时间
d、早上学习效率高，容易坚持下去
3、零碎时间和大块时间穿插创造奇迹
a、平均每天要保证1.5--2小时的大块时间，周末要3小时以上
b、平时是6--8点学习；周末是6--9点或者是6--10点学习
c、零碎时间要利用好。
通过整理可以发现，自己是有很多的碎片化时间都是被浪费掉，难怪自己总是觉得时间不够用，很多的计划总是在时间不够的前提下，不断的延后，不断的推迟。每次的复盘和整理，总是给自己找了理由：时间不够，安排不过来。
其实追究其根本原因：没有合理化利用碎片化时间来完成计划。通过自控力来要求自己，合理化利用这些碎片化的时间，来完成自己的计划。
如同弘丹老师说过，每天清晨，就把一天所要计划完成的事情，都逐一列出，每完成一项就打勾。这样执行下来，会发现每天工作效率大大的提高。
