好多人培养习惯，都是三分钟热度，刚开始激情澎湃，豪情万丈，每天打卡，晒朋友圈，过一段时间就悄无声息，不了了之了。再过一段时间收到什么刺激，又热情高涨，重新开始，但坚持不了多久又放弃了，最后，备受打击，彻底放弃，认为自己毅力不够，信心全无。
今天给大家推荐一本书《微习惯》，这本书告诉大家，培养习惯需要自控力，刚开始目标太高，起初由于有热情作用，可以坚持一段时间，一段时间过后，热情消退，就需要自控力，但人的自控力有限，极易消耗，所以很难持久。那怎么培养习惯，而不消耗自控力哪？我们要培养运动习惯，可以定一个做每天1个俯卧撑的目标，这个目标特别小，小到用不了1分钟，不用思考就能完成，根本就不消耗自控力，所有很容易每天坚持，一段时间后就会行程习惯。有些人会说1个俯卧撑对身体锻炼没有任何意义，就因为简单，所有大多数情况下你都会超额完成，甚至头痛，感冒等身体不舒服的情况下，都可以完成1个俯卧撑的目标不中断，可以极大提升我们的自信心，等形成良好的习惯，成为自发行为后，我们再定更高的目标，循序渐进，慢慢的习惯就培养起来了。
