早晨是一天中最清新的时段，它带给我无比的清爽与活力，预示着一天的高效启动。

我已经坚持早起将近两年了，收益颇多，从身心的健康到工作效率的提升，都让我深感早起的魅力。

为了更好地把握和利用早晨的宝贵时光，我也设计了一份自己的晨起清单，不仅是为了让每一天都有一个有条不紊的开始，更是为了培养自己良好的生活习惯。

每当我在清晨醒来，那份清单就如同一位贴心的朋友，提醒我该做什么，让我以最佳状态迎接新的一天。

当然，我的晨起清单并非一成不变。它会随着季节的转换、我个人生活重心的调整而进行相应的修改和优化。

就像今天，我再次审视并整理了我的晨起流程，确保它更加贴合我当前的生活节奏和需求。

这份晨起清单，不仅我高效生活的秘诀，更是追求美好生活的见证。

【我的晨起清单V3.1】

1、22:30前入睡——高效的晨起从早睡开始

2、5分钟起床大挑战——5:30的闹钟，闹钟响后，限定自己5分钟内离开床。之前喜欢起床刷手机，自从设置了5分钟起床挑战，已经很久没有在早晨看过手机了。

3、洗漱、鼓励自己三句话——美好的一天从自我鼓励开始吧

4、称重、喝水——关注身体健康、唤醒身体机能

5、10M冥想——排除头脑中的杂质，倾听身体的声音

6、写下当天的Plan——清空头脑中的任务，落在纸上有计划地执行

7、写作——清晨1小时，是我最高效的时间，用来进行需要专注力的工作。

8、6:50叫娃起床、早餐——100分早餐包含：牛奶、鸡蛋、蔬菜、肉类、碳水

9、早餐后泡茶、整理房间——娃会在这个时间自己早读，我们互不干扰

10、8点送娃上学、和妈妈通话、晨跑——送娃后会给妈妈打个电话聊上一会儿，然后开始20-30分钟的晨跑

11、9点开启高效工作的上午