新知
1.养成好习惯定律2：让好习惯具有吸引力.方法是：绑定喜欢与好习惯结合。公式是继当前的习惯+我需要的习惯+我想要的习惯
2.养成好习惯定律3：让好习惯简便易行。原则是：最省力法则。为什么呢？因为好习惯是目标的障碍。要突破障碍，习惯是切入点，利用两分钟规则，使用习惯追踪法和习惯叠加法。
3.养成好习惯定律4：让好习惯令人愉悦，找到自己的优势。
书中的一段话与你共享：什么对我充满乐趣，但对其他人确实是乏味的?你是否适合一项任务的标志：不在于你是否喜欢它?而在于你是否比大多数人更容易承受这项任务带来的痛苦。当别人觉得苦不堪言时，你却能自得其乐?伤害别人多于伤害你的事，就是你生来最适合做的事。
4.在养成好习惯时，打造符合好习惯的身份
旧知：
1.很难想到把绑定喜好与习惯结合
2.过去的我一直靠着忍劲和意志力做事情，包括早起。后来知道意志力是可耗尽的资源。所以找到让好习惯简单易行的切入点很重要
3.基因无法替代努力，决定我们人生的是刻意练习。但是要小心习惯陷入平庸，这个时候就要找到新的习惯。产生狄徳罗效应。
4.不要被身份绑架，要看到身份背后的价值观和意义，我们才能不断前进，人生才会发生巨大变化。
金句：
1.糟糕的坚持也好过放弃
2.当一项措施成为目标时，就不再是好的措施
3.当好习惯连续放弃超过两次，就是一个坏习惯的开始。
4.微小的习惯不会简单的叠加，他们会复合，产生复合效应。
