你有没有过做一件事情，不知道究竟是为了什么？可能只是因为事情很好应该去做，亦或是你只有一点点喜欢。

比如加入不跑就滚蛋小密圈。初心是逼迫自己运动起来。每天吸收的卡路里要小于代谢的卡路里才会身材苗条。唯有运动才能使身体结实，肌肉紧致，穿衣更有型。这都是大家知道的道理。头晕眼花，四肢无力，更甚者经常生病。这都是体能下降导致的不健康的生活状态。曾经有过经验，每天走走的话，体力精神就会很好。但是天气热了，最重要是懒惰，很难坚持。

入圈交钱，每周10公里，没完成会费就罚光光。因为有咕咚APP每天记录，排名，更有认真的小伙伴们截图打卡。不是为了钱，也要完成任务。生活从来没有如此认真过，你想做好一件事情，不是应付了事，而是要有所进步！不完成任务感觉也很丢人！排名靠前的感觉也很开心！

两周下来，我都是用速走的，完成任务很轻松，但也没有什么特别值得开心的。

但是昨天强迫自己跑起来，你怕什么呢？为什么那么懒惰呢？别人都可以跑，你就不可以么？

这跑的感觉和走完全不一样，除了喘气困难点，腿抖点，肺子气炸点，也没有死去的感觉么！

好处是节省时间，以前怎么奋力的走，也要半小时左右才能完成公园一圈。跑起来的话，时间就可控制了，快点的话，目前的水平10几分钟就可以完成了。效率提高了，不会觉得运动是负担，还可以干点别的事情，有种掌控时间的成就感呢。有的时候不想跑了，告诉自己，笑来老师不是说要重复练习加累积就有效果么？所以什么也别想，重复跑完就可以了！

跑步的时候全身摆动幅度更大，用到的肌肉块更多，减腰围才是真正的减肥，我最在意的腹肌，很容易就绷紧了。自己感觉腹肌前面的一层脂肪垫明显变薄了！（应该是错觉。）我的目标就是去掉腹部皮下脂肪，露出我的马甲线！！

运动强度大，消耗的卡路里多，有利于减脂。排汗量大，人体每天要通过皮肤、肺、消化道及尿液排出1.5升的水，才能保证把毒素清除体外，这也是运动以后感觉浑身轻松的一个重要原因！

不管你加入了什么圈子，比如英语，写作，懈怠的时候，分析下当前自己的劣势，针对短板适当提高难度，再不断的重复，挑战自己是保持持续下去的有效方法和快速进步的捷径！